مسك النواعم
مسك النواعم
يومي الأربعاء
رجيم تخفيف
فطور :كأسه حليب ق .د
سناك :حليب ق.د والفلفل اسود
الغذاء :٢خبز همبرجر محشي بتونه وملعقة ماينويز لأيت كأسه عصير ليمون
العشاء :٢قطعه صغارفطيرة جبنه و٣قطعه صغار فطيره مرتدلاه مع خضار وجبنه
الرياضه :٣٠دقيقه مشي على السير
اضافات :٢كاسه شاي نعناع
بحبك كثير
بحبك كثير
صباحكك نور وسرور الحمدلله على سلامتك ياشيخه لك وحشششششه بقوووه ومكانك خالي يلا عاد ارجعلينا ورود يافرفوشه وكافي دلع:smheart: الله يرضى عليك دنياوآخره .. والله حتى انتي لك مكاااانه بقلبي واخذتيها بطيبك وحسن اخلاقك وسعيده بقيادتك جدا وهالشي يدفعني التزم قد مااقدر.. الله يجزاك خير :eek::icon33: لااااااااااااااااااااااااااااااااا يالغاااااااااااااليه والله ماقصدت بالعكس حبيبتي لو انك معطيتني يوم مفتوووح مافيها كلاااام كان لحست ام الصينيه حقت الحلا وقلت يوم مفتوووووووووح واكرام الضيف واجب لازم آكل مع ضيفتي بذمه وافتح نفسها هههههههههه بالعكس صرت مؤدبه وقطعت باقي الحلا وحطيته بعلبه حلوه واعطيته ضيفتي تاخذه معها قلتلها بالعافيه عليك:biggrin: وانتصرت على نفسي:booo: بحبك والله اني احبك في الله وانتي عارفه قدرك ياعسسسل وماقصدت شي بكلامي بس قلت هالكلمه لأني زايده وزن الاسبوع الماضي وأنبني ضميري كثير وقاعده اشد حيلي حتى انزل الزياده وضعفي امام المغريات يحسسني فعلا بإستهتاري بحق نفسي قبل فريقي وانا مااحب اكون بهالصوره قدام نفسي ..انا من النوع الي يلووم حاله كثير واتمنى ارادتي تكون حديد وانزل وزن اكثر على خير يااارب نصيحتك بمكانها وقريتها من بدري ويشهدالله انك حمستيني جزاااااااااااااااااااااااك الله كل خير :26::26::26::26::26::26:<<لقلبك الطيب
صباحكك نور وسرور الحمدلله على سلامتك ياشيخه لك وحشششششه بقوووه ومكانك خالي يلا عاد ارجعلينا ورود...
حصل خير و الكرت البرتقالي تقدري تعوضيه بالمشاركات المميزة و الفوز بالشعارات و ربنا يوفقك



لا كلامك صحيح لا يحسب لك غياب انت بداتي معانا من يوم الاربعاء



الله يسلمك حبيبتي مشكورة على كلامك الطيب جزاك الله كل خير



حبيبتي تسلمي و انت عارفة غلاتك عندي و مثل ما يقولون بينا عيش و ملح و اسرار و افكار ربي يحقق لنا مرادنا عاجلا و ليس اجلا كما نحب و نرضى اللهم امين
لكن بصراحة لانه مودي هالايام رايح فيها و لاني مضغوطه جداا بترتيبات الجروب و مشاكل العضوات و بعدها شفت رد بااارونه قلت مو معقوله غريبه تكون تضايقت بس قطعا للشك باليقين وضحت لك و الحمد لله انه كلامي معاك جاب نتيجة الحين و قبل الف الحمد لله انك وصلتي لمرحله صينيه الحلا توزعيها ما شاء الله تبارك الله عليك يا غريبة تذكري اول ما دخلتي الجروب ايش كنتي تقولي لي اذا ذاكرتي صحيحة كنت تقولي لي اجلس ورا الباب الحس صينيه الحلا
الان توزعي الحلا علشاان ما تاكليه
هذا هو الهدف الرئيسي لي و للجروب مو بس تنزيل جرامات و كيلوات بل تغيير عادات و حياة و مثل ما قلت الف مره يمكن هههعه

الرجيم هو فترة تدريبة لتغيير عاداتنا السيئة و تحويل حياتنا لنظام صحي متوازن مستمر

ما راح نضل طول عمرنا من رجيم لرجيم و ندور في حلقة مفرغة لازم نتغير علشان نجاحاتنا تستمر باذن الله
بحبك كثير
بحبك كثير
بحبك كثير اعذريني اشغلتك معاي بالنسبه للسلايس قليل الدسم وشريحه وحده الزبادي علبه وحده وقليل الدسم الخبز الابيض واحد وسط يمكن تعرفيه من مخبز السلطان بما انك من الشرقيه اضطريت اكله ماكان متوفر عندي بر وانا ماازيد عن الواحد في كل الأحوال والبتر ملعقة صغيره عادي مو قليل الدسم والله يعطيك الف عافيه
بحبك كثير اعذريني اشغلتك معاي بالنسبه للسلايس قليل الدسم وشريحه وحده الزبادي علبه وحده وقليل...
الله يعافيك حبيبتي حسب تقديري و الجداول اللي عندي
سعراتك ما بين 1400-1500 سعر حراري تقريبا

ممم مخبز السلطان ما اعرفه :) فين عنوانه ؟؟
اتعامل مع المعامير و ارياف :)
و مخبز المزرعة فرع الدوحة :)
دودو 2009
دودو 2009
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات الاربعاء
نظام اللقيمات

٢ موزة صغيرة ونص كوب حليب
موزة صغيرة
زبادي
٢ م ط جلابة وربع خبز مفرود
٢ موزة صغير
موزة وزبادي

شرب ٣ لتر ماء
مشي ٤٥ دقيقة
أميرهـ بإحسآسي
لاتنسوا أرسلولي الوزن بكرا من الخميس صباحا للساعة 2 فجر الجمعة
لايقبل الوزن بعد هالوق
الوزن السابق
الوزن الحالي
الخسارة\الزيادة
يلي مابتسمح مشاركاتهم يحطوا الوزن بمشاركة بالجروب
.......
قاائدات الفرق بكرا بعد التعليق على يوميات الاربعاء أرسلولي تخبيصات الاسبوع برسالة خاصة


رجاااء عدم التأخر بالإرسال