يوم الاربعاء
الرجيم: تخفيف
الفطور:3 توست وجبنه بيضه ونص طماطم وشاي بحليب
الغدا: مغرفه ونص رز ونص صدر دجاجه وسلطه
سناك:تفاحه
العشا:كوب كورن فلكس وحليب
المويه لتر ونص
الرياضه:نص ساعه مشي
ام ميوده :
يوم الاربعاء تخفيف الفطور:مافي الغداء:علبه زبادي العشاء:تفاحه اضافات:عصير برتقال الرياضه:مشي نص س المويه :٧كيوم الاربعاء تخفيف الفطور:مافي الغداء:علبه زبادي العشاء:تفاحه اضافات:عصير برتقال الرياضه:مشي نص...
ام ميووده حبيبتي من جدك ؟.؟
:crap::crap:
يمكن مالي صلاحيه اعلق على يومك
بس حز بنفسي بصراااحه لأني احبك بجد واعتبرك اخت
الي تسوينه غلط في غلط
لي فتره ملاحظتك اكلك قلييل
مو معناته اننا نبغى ننحف نروح نهلك انفسنا
وقفي المجاعه هاذي فورا ؟؟
مانبغى النحف الي من وراه مرض
بعد الشر عنك حبيبة قلبي
انتبهي لنفسك عسوله وانتي لسه صغيره الله يحفظك من كل مكروه
خلي اكلك صحي ومنوع وكل شي يجي حبه حبه والصبر حلو
معروف وزن الستينات بطيء وثقيل دم مايتحرك اسأليني؟
طولي بالك حبيبتي وترى التجويع يجيب مفعول عكسي ويبطء الحرق
لو مالك نفس تاكلي ومضغوطه هالفتره برضو اغصبي نفسك
اتمنى اشوف يوميات صحيه :luvkiss: ولاتزعلي مني بس بجد
استوقفتني يومياتك وخفت عليك يابنت ..
:crap::crap:
يمكن مالي صلاحيه اعلق على يومك
بس حز بنفسي بصراااحه لأني احبك بجد واعتبرك اخت
الي تسوينه غلط في غلط
لي فتره ملاحظتك اكلك قلييل
مو معناته اننا نبغى ننحف نروح نهلك انفسنا
وقفي المجاعه هاذي فورا ؟؟
مانبغى النحف الي من وراه مرض
بعد الشر عنك حبيبة قلبي
انتبهي لنفسك عسوله وانتي لسه صغيره الله يحفظك من كل مكروه
خلي اكلك صحي ومنوع وكل شي يجي حبه حبه والصبر حلو
معروف وزن الستينات بطيء وثقيل دم مايتحرك اسأليني؟
طولي بالك حبيبتي وترى التجويع يجيب مفعول عكسي ويبطء الحرق
لو مالك نفس تاكلي ومضغوطه هالفتره برضو اغصبي نفسك
اتمنى اشوف يوميات صحيه :luvkiss: ولاتزعلي مني بس بجد
استوقفتني يومياتك وخفت عليك يابنت ..
يوم الاربعاء الرجيم: تخفيف الفطور:3 توست وجبنه بيضه ونص طماطم وشاي بحليب الغدا: مغرفه ونص رز ونص صدر دجاجه وسلطه سناك:تفاحه العشا:كوب كورن فلكس وحليب المويه لتر ونص الرياضه:نص ساعه مشييوم الاربعاء الرجيم: تخفيف الفطور:3 توست وجبنه بيضه ونص طماطم وشاي بحليب الغدا: مغرفه ونص رز...
السلام عليكم
يوميات الاربعاء
النظام المتبع تخفيف
الفطور ساندوتش صغير من الخبز المفرود طعميه ونص عصير تفاح
سناك : حليب خالي الدسم وقطعتين شابورة
الغدا : لايوجد
السناك : نص فطيرة زعتر
العشا : برقر حجم عادي لحم مشوي مع الجبن والطماطم والخس وبطاطس مقلي تقريبا 10 حبات
حاولت اخفف اكلي بالنهار لاني كنت معزومه للعشا بالمطعم وعصير ليمون
الماء : قليل
الرياضه : حاولت اليوم اعمل رياضه لكن شغل البيت اخذ كل وقتي
ولأن زوجي جا من السفر له شهر غايب وضعي الاسبوع هذا جدا ملخبط والمغريات كثير لكن قاومتها
يوميات الاربعاء
النظام المتبع تخفيف
الفطور ساندوتش صغير من الخبز المفرود طعميه ونص عصير تفاح
سناك : حليب خالي الدسم وقطعتين شابورة
الغدا : لايوجد
السناك : نص فطيرة زعتر
العشا : برقر حجم عادي لحم مشوي مع الجبن والطماطم والخس وبطاطس مقلي تقريبا 10 حبات
حاولت اخفف اكلي بالنهار لاني كنت معزومه للعشا بالمطعم وعصير ليمون
الماء : قليل
الرياضه : حاولت اليوم اعمل رياضه لكن شغل البيت اخذ كل وقتي
ولأن زوجي جا من السفر له شهر غايب وضعي الاسبوع هذا جدا ملخبط والمغريات كثير لكن قاومتها
يومي الاربعاء
تخفيف
فطور موزه +كاس عصير فراوله بالحليب طبيعي
سناك 1
كاسة عصير كوكتيل طبيعي
الغداء
لايتجاوز 7 ملاعق رز بدون دجاج او اضافات
سناك 2
قهوه بالزنجبيل والنانخه+5 تمرات
العشا
شاهي +3 سمبوسه جبن بالفرن
اضافات شاي اخضر وزنجبيل
الماء جيد مااحب احسب عشان مااتحطم بس اشرب بقد ماقدر
الرياضه
40 دقيقه عالسير مابين مشي وهروله
125 تمرين بطن عالجهاز
10 دقايق تمرين خصر عالقرص الدوار
والحمد لله رب العالمين
تعديل : سهرانه وجعت اكلت موزه وعصير برتقال
تخفيف
فطور موزه +كاس عصير فراوله بالحليب طبيعي
سناك 1
كاسة عصير كوكتيل طبيعي
الغداء
لايتجاوز 7 ملاعق رز بدون دجاج او اضافات
سناك 2
قهوه بالزنجبيل والنانخه+5 تمرات
العشا
شاهي +3 سمبوسه جبن بالفرن
اضافات شاي اخضر وزنجبيل
الماء جيد مااحب احسب عشان مااتحطم بس اشرب بقد ماقدر
الرياضه
40 دقيقه عالسير مابين مشي وهروله
125 تمرين بطن عالجهاز
10 دقايق تمرين خصر عالقرص الدوار
والحمد لله رب العالمين
تعديل : سهرانه وجعت اكلت موزه وعصير برتقال
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع :نوع الجسم الدرقي
الفطور:مافطرت لانه كان عندي تحليل
سناك :5تمرات +قهوه
ملاحظه الكافين ممنوع في ريجيمي راح اقطعها بالتدريج ان شاء الله
الغداء ربع دجاجه مشويه +سلطه +فاصوليا خضرا مسلوقه مع ملعقه زيت زيتون+ملعقتين سميد
العشاء شوربه عدس +ربع خبز بر
الرياضه مقطع من رياضه 5 ميل
الماء 7 كاسات