الاربعاء تخفيف
الفطور/ كورن فليكس+ لبن ق
سناك/ كاس حليب بالكافي
الغدا/ ربع دجاج مشوي+ سلطه + بطاطس عالفرن
سناك/ شاي اخضر
العشا/ كأس لبن+ 3 تمرات
الماء/ 5 اكواب
الرياضه / مافيه
بحبك كثير :
الله يعافيك حبيبتي حسب تقديري و الجداول اللي عندي سعراتك ما بين 1400-1500 سعر حراري تقريبا ممم مخبز السلطان ما اعرفه :) فين عنوانه ؟؟ اتعامل مع المعامير و ارياف :) و مخبز المزرعة فرع الدوحة :)الله يعافيك حبيبتي حسب تقديري و الجداول اللي عندي سعراتك ما بين 1400-1500 سعر حراري تقريبا...
مشكوره حبيبتي تعبت معاي توقعت سعراتي اكثر بس كذا حلو 1500 :) يارب استمر
بالنسبه لمخبز السلطان للأسف ماعنده فروع بالدمام او الخبر بس عندك مخبز حارة رحال اظن متواجد له فروع وفيه جميع انواع خبز البر بأشكاله.
والحمدلله الله يديم النعمه علينا وعليكم :)
بالنسبه لمخبز السلطان للأسف ماعنده فروع بالدمام او الخبر بس عندك مخبز حارة رحال اظن متواجد له فروع وفيه جميع انواع خبز البر بأشكاله.
والحمدلله الله يديم النعمه علينا وعليكم :)
الاربعاء
تخفيف
الفطور شريحتين تستملعقه قشطه كاس حليب
سناك قضمتين من فطيره بالجبن
الغداء 5 ملاعق رز+شريحتين سمصحن سلطه صغير
سناك قهوه +5 حبات تمر
العشاء موزه +ملعقتين صغيره ذره
سناك تفاحه
الرياضه مافيه
الماء كوبين
تخفيف
الفطور شريحتين تستملعقه قشطه كاس حليب
سناك قضمتين من فطيره بالجبن
الغداء 5 ملاعق رز+شريحتين سمصحن سلطه صغير
سناك قهوه +5 حبات تمر
العشاء موزه +ملعقتين صغيره ذره
سناك تفاحه
الرياضه مافيه
الماء كوبين
يومياتي ليوم الاربعاء
تخفيف
الفطور قطعة شاورما وسلطه فرنسيه
الغدا لايوجد
العشا توست مع بيضه مقليه
الماء 12 كوب
الرياضهرقص لمدة 4 ساعات
تخفيف
الفطور قطعة شاورما وسلطه فرنسيه
الغدا لايوجد
العشا توست مع بيضه مقليه
الماء 12 كوب
الرياضهرقص لمدة 4 ساعات
الصفحة الأخيرة
يوم الأربعاء رجيم الجسم الكظري
الفطور….. نصف خبز بر بالنخاله مع ملعقة جبن فيتا قليل الدسم ورشة زعتر
سناك…… كوب صغير نسكافيه
الغداء…… كوبين خضار مسلوقه على البخار / شريحتين سلايس قليل الدسم / كوب سلطه بالليمون
سناك….. شاي أخضر بالزنجبيل والقرفه و5 اعواد بطاطس مقلي
العشاء…… كوبين رز مع صدر دجاج مسلوق وكوب سلطه بالليمون وعلبة زبادي قليل الدسم
سناك….. شاي اخضر مع 7 حبات تمر
الماء لتر ونص
الرياضه لايوجد
والحمدلله رب العالمين