السلام عليكم
الله يسعدك ياورود ..
حاولي تنزلي يومياتك الحين لان عندي اليوم
زوارة وابغى ارسل لاميرة المخالفات قبل مااروح
:mad::mad:
حبيبتي ممكن اقولك حاجات يمكن تفيدك في جوا الليل
- لو ما في ضرورة للسهر فالافضل ننام لان النوم صحة وزيادة حرق
- لو هتسهري وحسيتي انك جعانة اشربي ماء كاسة او اكثر لان احيان المخ بيعطي اشارة بالجوع ويكون الجسم عطشان
- لو شربت ماء وبعدها لسه جعانة فاستعيني بالمشروبات (كمون وليمون - زنجبيل -قرفة - شاي اخضر )
- لو لسه برضه جعانة كلي خضار (خيار-خس - جزرة) او فاكهة ( تفاح - اناناس - كيوي)
يعني مثلا لو هتاكلي خس قطعيه كبير وحطيه في طبق كبير وكلي بالشوكة وببطء هتلاقي نفسك شبعتي قبل ما تخلصي الطبق
ربنا يوفقك
- لو ما في ضرورة للسهر فالافضل ننام لان النوم صحة وزيادة حرق
- لو هتسهري وحسيتي انك جعانة اشربي ماء كاسة او اكثر لان احيان المخ بيعطي اشارة بالجوع ويكون الجسم عطشان
- لو شربت ماء وبعدها لسه جعانة فاستعيني بالمشروبات (كمون وليمون - زنجبيل -قرفة - شاي اخضر )
- لو لسه برضه جعانة كلي خضار (خيار-خس - جزرة) او فاكهة ( تفاح - اناناس - كيوي)
يعني مثلا لو هتاكلي خس قطعيه كبير وحطيه في طبق كبير وكلي بالشوكة وببطء هتلاقي نفسك شبعتي قبل ما تخلصي الطبق
ربنا يوفقك
السلام عليكم
الاربعاء
تخفيف
الفطور كوب حليب مع ملعقة عسل
الغداء قطعتين دجاج مسلوق + خيار + طماطم
العشاء كوب معكرونة + خس
سناك 1 كاكي
9 ك ماء
الاربعاء
تخفيف
الفطور كوب حليب مع ملعقة عسل
الغداء قطعتين دجاج مسلوق + خيار + طماطم
العشاء كوب معكرونة + خس
سناك 1 كاكي
9 ك ماء
اليوم / الاربعاء 5/3/2014م
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 2 توست بر + جبنة سليس ق د + رشة زعتر +خياره + ك حليب بالكافي
الغداء / سلطه بالجبن
سناك / موزه
العشاء / 2 بيض مقلي بزيت زيتون + 2 توست بر +خياره + ك حليب بالكافي
اضافات أخرى / شاهي وقهوه
الماء / 4 ك
الرياضة / 18 د رقص
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 2 توست بر + جبنة سليس ق د + رشة زعتر +خياره + ك حليب بالكافي
الغداء / سلطه بالجبن
سناك / موزه
العشاء / 2 بيض مقلي بزيت زيتون + 2 توست بر +خياره + ك حليب بالكافي
اضافات أخرى / شاهي وقهوه
الماء / 4 ك
الرياضة / 18 د رقص
الصفحة الأخيرة
يومياتي ليوم الاربعاء5/4
الفريق الازرق
النظام المتبع..نظام حساب النقاط
الفطور..
1خبز ابيض..6نقاط
كوب حليب..2نقاط
سناك1..
لايوجد
الغداء..
كوب لبن..2نقاط
سناك2..
لايوجد
العشاء..
1خبز ابيض..6نقاط
نواشف...6نقاط
كوب شاي..1نقطة
اضافات اخرى..
الماء..6اكواب
الرياضة..لايوجد
نقاطي..20نقطة
المستهلك..23نقطة
المدخر..صفر
بالتوفيق للجميع