يوميات الخميس
الريجيم نوع الجسم الدرقي
كنت صايمه
الفطور 5 تمرات +قهوه +لبن زبادي ق د
العشاء ربع دجاجه مسلوقه +ملعقه مايونيز لايت+ثلث خبز بر+صحن سلطه خضراء+تفاحه
الماء 7 كاسات
الرياضه مشي 40 دقيقه

الفريق الوردي 
يومياتي ليوم الخميس 
الفطور :3،قطع شابوره بر مع الشاهي الاحمر قليل من السكر 
قفل الغذا كوب من الشاهي الاخضر بالجنزبيل مر 
الغداء :قطعه وسط من لحم +قطعه صغيره من البطاطس المسلوقه +ملعقه فقط من المرقوق بس لزواقه 
سناك :شاهي احمر بالنعناع 
قبل العشاء : شاهي اخضر بجنزبيل 
العشاء :شريحتين من التوست بر ساده 
سناك : شاهي احمر مع قليل من الفصفص حدود 20حبه بس 
الماء: لتر تقريبا 
الرياضه :الصباح والمساء ساعتين ع سير فقط 
ان شاء الله تكون بدايه موفقه 

اليوم الخميس 1435/5/5هــ

الأفطار / بيضتين مسلوقة + نص برتقالة

السناك / ك نعناع بالزنجبيل

الغداء / خبز بُر + جبنة دايت + طماطم

سناك /ك نعناع بالزنجبيل

العشاء / نص دجاجة مشويه{250 جرام} + ملعقه ملفوف


الماء / 3 كاسات ولله الحمد
الرياضة / بعد المغرب ساعتين مشي بالحديقه

يوم الخميس
الرجيم: تخفيف
الفطور: كوفي
سناك: تفاحه وموزه
غدا: 2 صدر دجاجه صغير وشوي بطاطس مقلي
عشا:مافي
اضافات: شاي زنجبيل وليمون
المويه لتر ونص
الرياضه: تمارين دافينا نص ساعه ومشي 45 د

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوميات الخميس
نظام اللقيمات

2 موزة صغيرة
1 صامولي متشال قلبه بدجاج
2 موزة صغيرة
3 أصبع كفتة دجاج و1 خبز و2 م ط سلطة
2 موزة صغيرة. شرب 3 لتر ماء
مشي 30 دقيقة