رشيقة زوجها :

اليوم الخميس مفتوح الفطور علبة زبادي الغدا شبس و دجاج مشوي ما تعشيت الماء لتر الرياضة 10 د توتال كور

اليوم الخميس مفتوح الفطور علبة زبادي الغدا شبس و دجاج مشوي ما تعشيت الماء لتر...

ام ميوده :

السلام عليكم:) ألف مبررررروووووووووك لفريقي وجنوني نوني اميره..شعار اللياقه والجميله النائمه م الاسبوع الجاي تبدأ؟؟؟

السلام عليكم:) ألف مبررررروووووووووك لفريقي وجنوني نوني اميره..شعار اللياقه والجميله...

شرشف صلاة :

هذه نبذة عن نظام اللقيمات وهي بأسلوبي ومما فهمته، ومن أحبت الاستزادة تبحث في النت عن فيديوهات الدكتور ومقالاته وله صفحة في الفيس بوك ، والأفضل الصفحة لأنه طوّر هذا النظام فستجدين بعض آراءه تغيرت نوعاً ما والصفحة مواضيعها أحدث ، وعندكم في المنتدى موضوع جميل عن اللقيمات للعضوة حرمة ثانية اعترافاً بفضلها فهي من دلتني عليه وفيه فوائد عن تحديد الوجبات وكمياتها وذلك من خلال ردودها على العضوات.. نظام اللقيمات.. من وضع الدكتور محمد الهاشمي من مصر.. الفكرة الأساسية فيه تقوم على تحديد حجم الوجبات والمسمى لكل واحدة منها لقيمة.. استفادة من قوله عليه الصلاة والسلام (بحسب كل امرئٍ لقيمات يُقمن صلبه )...   ففي هذا النظام أنت لست محرومة من شئ على الإطلاق فكل أنواع الأطعمة مسموحة ،حتى الحلويات لكن لاتزيد عن 20أو30جرام تقريباً (طبعاً في هذا القروب ممنوع الحلو إلا في اليوم المفتوح ) فهو يرى أن سبب فشل الرجيمات الأخرى هو الحرمان، فالإنسان بعد ان يصل للوزن المطلوب يترك الرجيم ويعود كما كان أو أسوأ ، لذلك لا ممنوعات في هذا الرجيم فالله أباح لنا الطيبات كلها لكن العبرة بتحديد الكمية والتنظيم لأوقاتها.. فلكل إنسان 5 -4 لقيمات في اليوم ، قبل كل لقيمة بعشر دقائق شرب كوبين من الماء ، وبين كل لقيمة وأخرى ساعتين أو ثلاث وله وجبة لامحالة واحدة في اليوم ، وللأوزان العالية وجبتين..وعدم الأكل بعد وجبة اللامحالة إلا بعد ثلاث ساعات.. وهي مستفادة من قوله عليه الصلاة والسلام (فإن كان لامحالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفَسه ).. والهاشمي يفضل أن تكون في الليل كمكافأة للإنسان على الالتزام طول اليوم ، ولملاحظته أن أغلب الناس يجوع في الليل.. اللقيمة: بمقدار نصف كوب (125مل )من أي طعام ، أو واحد توست مع أي غموس (ملعقة جبن مثلاً أو نصف بيضة... الخ )،أو معجنات بنصف حجم كف اليد .. أمثلة : 1توست مع أي غموس مثلث واحد بيتزا أو نصفه 1فاكهة 1خضار نصف كوب من أي نوع من أنواع السوائل (شوربة ،عصير ،حليب،لبن.... الخ) وجبة اللامحالة:كوب ونصف من أي طعام تفضليه(طبعاً الكوب مقداره 250تقريباً أو أقل) ، والأفضل جعله متوازن يشمل النشويات والبروتين ، وكوب ونصف سلطة خضراء أوشوربة أو سوائل.. بعد هذه الوجبة ممكن تناول قطعة حلو بحجم علبة الكبريت.. وهناك نقاط أخرى ممكن البحث عنها مثل اللقيمة الدهنية لمواجهة الفجع الليلي ونقطة الهاشمي لشبع المعدة هذه نبذة عن نظام اللقيمات وهي بأسلوبي ومما فهمته، ومن أحبت الاستزادة تبحث في النت عن فيديوهات الدكتور ومقالاته وله صفحة في الفيس بوك ، والأفضل الصفحة لأنه طوّر هذا النظام فستجدين بعض آراءه تغيرت نوعاً ما والصفحة مواضيعها أحدث ، وعندكم في المنتدى موضوع جميل عن اللقيمات للعضوة حرمة ثانية اعترافاً بفضلها فهي من دلتني عليه وفيه فوائد عن تحديد الوجبات وكمياتها وذلك من خلال ردودها على العضوات..  نظام اللقيمات.. من وضع الدكتور محمد الهاشمي من مصر..  الفكرة الأساسية فيه تقوم على تحديد حجم الوجبات والمسمى لكل واحدة منها لقيمة.. استفادة من قوله عليه الصلاة والسلام (بحسب كل امرئٍ لقيمات يُقمن صلبه )...    ففي هذا النظام أنت لست محرومة من شئ على الإطلاق فكل أنواع الأطعمة مسموحة ،حتى الحلويات لكن لاتزيد عن 20أو30جرام تقريباً (طبعاً في هذا القروب ممنوع الحلو إلا في اليوم المفتوح ) فهو يرى أن سبب فشل الرجيمات الأخرى هو الحرمان، فالإنسان بعد ان يصل للوزن المطلوب يترك الرجيم ويعود كما كان أو أسوأ ، لذلك لا ممنوعات في هذا الرجيم فالله أباح لنا الطيبات كلها لكن العبرة بتحديد الكمية والتنظيم لأوقاتها..  فلكل إنسان 5 -4 لقيمات في اليوم ، قبل كل لقيمة بعشر دقائق شرب كوبين من الماء ، وبين كل لقيمة وأخرى ساعتين أو ثلاث وله وجبة لامحالة واحدة في اليوم ، وللأوزان العالية وجبتين..وعدم الأكل بعد وجبة اللامحالة إلا بعد ثلاث ساعات.. وهي مستفادة من قوله عليه الصلاة والسلام (فإن كان لامحالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفَسه ).. والهاشمي يفضل أن تكون في الليل كمكافأة للإنسان على الالتزام طول اليوم ، ولملاحظته أن أغلب الناس يجوع في الليل..  اللقيمة: بمقدار نصف كوب (125مل )من أي طعام ، أو واحد توست مع أي غموس (ملعقة جبن مثلاً أو نصف بيضة... الخ )،أو معجنات بنصف حجم كف اليد .. أمثلة : 1توست مع أي غموس  مثلث واحد بيتزا أو نصفه  1فاكهة  1خضار نصف كوب من أي نوع من أنواع السوائل (شوربة ،عصير ،حليب،لبن.... الخ) وجبة اللامحالة:كوب ونصف من أي طعام تفضليه(طبعاً الكوب مقداره 250تقريباً أو أقل) ، والأفضل جعله متوازن يشمل النشويات والبروتين ، وكوب ونصف سلطة خضراء أوشوربة أو سوائل..  بعد هذه الوجبة ممكن تناول قطعة حلو بحجم علبة الكبريت..  وهناك نقاط أخرى ممكن البحث عنها مثل اللقيمة الدهنية لمواجهة الفجع الليلي ونقطة الهاشمي لشبع المعدة 

هذه نبذة عن نظام اللقيمات وهي بأسلوبي ومما فهمته، ومن أحبت الاستزادة تبحث في النت عن فيديوهات...