مبروك التجمع الجديد

اليوم :

السبت

الرجيم المتبع :


الفطور:

لايوجد

سناك1:

لايوجد

الغداء:

٣ لقمات رز وشوي سلطة وقطعتين دجاجة

سناك2:

كليجة وحدة

العشاء:

صحن صغير مكرونة ولبن

اضافات أخرى:

يومياتي اليوم الست

فطرت على 2 تمرة+ كوب ماء كبير
بعد الصلاة 3 قطع لحم متوسطة مسلوقة+سوب لحم خالي الدسم+طماطم مقطعة
سناك 2 كوب قهوة
السحور ربع رغيف اسمر +بيضة مسلوقة+نصف طماطم+2 ملعقة بطاطس مهروسة
الماء 4 اكواب مااااااء
رياضة شغل البيت 4 ساعات متواصة (يوم شاق جدا)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبروك التجمع الجديد ربنا يكرم الجميع ويحقق طموحاته فيه ان شاء الله
مشكورة بحبك جزاكي الله خيرا

يوميات السبت

٢ مغرفة ارز و٢ مغرفة دجاج بالخضار والصوص وقهوة تركي
٢ صامولي متشال قلبه و٣فلافل صغيرة وطماطم ونص كوب عصير اناناس
زبادي

شرب ٢ لتر ماء