يوم السبت..~
*.. 8\3\2014 ..*
الريجيم المتبع :....
..الفطور..
بيضة وربع رغيف أسمر
نصف كوب حليب خالي الدسم
شرائح خيار وبندورة
سناك
مافي..
..الغداء..
كوب ونص خضار مطبوخة
قطعة دجاج صغيرة
(سناك )
موزة
قضمة من صندويتش برجر
..العشاء..
قضمة صندويش بطاطس
وكوب فُلية
..سناك..
تفاحة
الماء: لتر ونص..
رياضة : ساعة رقص شرقي..
30 دقيقة تمارين شريدد جيليان
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات السبت
يوم مفتوح
سنكرس
١ حواوشي (خبز بلحمة مفرومة ) وايس كريم
كبشة مكسرات
١ كرواسان
ايس كريم
شرب ٣ لتر ماء
مفيش رياضة
يوميات السبت
يوم مفتوح
سنكرس
١ حواوشي (خبز بلحمة مفرومة ) وايس كريم
كبشة مكسرات
١ كرواسان
ايس كريم
شرب ٣ لتر ماء
مفيش رياضة
أتعبني انتظارك انا لغيت اليوم المفتوح بس لوقصدك عشان المكسرات انا بعرف انها مسموحة؟ ولو كانت ممنوعة خلاص مفتوح ههههههه مع اني كنت ناوية بدون مفتوح :)أتعبني انتظارك انا لغيت اليوم المفتوح بس لوقصدك عشان المكسرات انا بعرف انها مسموحة؟ ولو كانت...
المكسرات لاتعتبر تخبيص بالعكس ان كانت غير محمصة تعتبر من الاكل الصحي بكميات قليله طبعاا
العقوبات
كامن : رجيم بروتيني
ام الحلوين :تنفيذ فعاليه
أحاسيس وآوهام ولزمن حكمه ومسك النواعم واسومه الحنونه :رجيم السعرات ٢لبحبك
كامن : رجيم بروتيني
ام الحلوين :تنفيذ فعاليه
أحاسيس وآوهام ولزمن حكمه ومسك النواعم واسومه الحنونه :رجيم السعرات ٢لبحبك
الصفحة الأخيرة
تحفيف
الافطار : مافيه
الغداء : مافيه
العصر اخذت كوب شاهي اخضر بالجنزبيل ... اخذت شربه شعريه ولقمتين من الفاصوليا + الكوسه بس
سناك: شاهي احمر
قبل العشاء : شاهي اخضر بالجنزبيل
العشاء : زبادي + ملعقتين من السبانخ بالملعقه + ولقمتين بخبزمع السبانخ
الماء : لترين
الراضه ع الدراجه مده 30 دقيقه