كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام ميوده
ام ميوده •
اليوم السبت
تخفيف
الفطور:مافي
الغداء:جبنه شيدر وشوية ايدام بازلا مع نص رغيف خبز
العشاء:مكرونة باشميل
الرياضه:مشي٤٥د
المويه:كوبين
مسك النواعم
مسك النواعم •
يومي السبت
رجيم السعرات ٢( على طريقةبحبك)
فطور ١توست ونص كوب زبادي ق.د بيضه مسلوق وريقات خس وشرائح خيار
سناك :كمترى
الغذاء :٣/٢ كوب رز ابيض نص كأسه لبن ق.د ٢/١ كوب ايدام (كوسه وجزر وبطاطس)
العشاء :١توست بر وشريحة جبنه ق.د ونص كأسه لبن ق.د
الرياضه :لايوجد
اضافات :كأسه نسكافي
سامحيني بحبك ما كتبت السعرات لانه مزكمه وتعبانه مع تغير الجو
اتعبني انتظـــارك
اتعبني انتظـــارك •
يوميات يوم السبت
الرجيم المتبع :النقاط
الفطور:1/2 خبز اسمر=2 شريحة جبنه=1 عسل =1
الغداء:8 م رز بعدس=4 6 تمرات=2 سلطه=0
سناك: تمره =0 برتقاله=1
االعشاء:سلطه=0 1/2 خبز اسمر=2 بيضه مسلوقه=2 1 م عسل=2
نقاطي 17 من20
الماء:4 اكواب
الرياضه :مشي 45 د
لزمن حكمه
لزمن حكمه •
تخفيف/ السبت
الفطور / 2 بيض مقلي + 2 توست بر+ كأس كافي


سناك/ زبادي+ 7تمرات
الغدا / شوفان بالحليب والتمر
سناك/ 2كيوي+ تفاح


العشا / رز+ دجاج مشوي
اضافات اخرى/ قهوه
الماء/ 4 اكواب
وبالنسبه للعقاب بكرا ببتدي برجيم بحبك السعرات2
** أم الحلوين **
** أم الحلوين ** •
بحبك ماقدرت الاقي طبق رئيسي صحي
وابغى اغير للسعرات 2 هل ممكن ابدل التونه بالدجاج وابدا من بكره