يوم السبت
الرجيم :تخفيف
الفطور: مافي
الغدا: بطاطس مشويه وجبنه قد الكف
سناك:كوفي
العشا: 2 توست و2 سيخ كباب وكاس عصير برتقال
اضافات:شاي زنجبيل وليمون
المويه 3 اكواب
يوم السبت
الرجيم :تخفيف
بعد صلاة الفجر:3تمرات
الفطور:ربع خبز بر - ملعقتين صغيره حمص - شرايح طماطم - كوب عصير تفاح بدون سكر
الغدا:بطاطس مسلوقه - 6ملاعق دجاج مفروم بالفلفل الرومي مطبوخ بدون زيت- شريحتين جبنه قليلة الدسم - خيار وطماطم وسماق -ملعقة صلصة الفلفل - 3تمرات
العشا: زبادي منزوع الدسم- موزه -تفاحه خضرا - تمره - ملعقه عسل
الماء 8كاسات
الرياضه ﻻيوجد كان عندي شغل كثييييير
الرجيم :تخفيف
بعد صلاة الفجر:3تمرات
الفطور:ربع خبز بر - ملعقتين صغيره حمص - شرايح طماطم - كوب عصير تفاح بدون سكر
الغدا:بطاطس مسلوقه - 6ملاعق دجاج مفروم بالفلفل الرومي مطبوخ بدون زيت- شريحتين جبنه قليلة الدسم - خيار وطماطم وسماق -ملعقة صلصة الفلفل - 3تمرات
العشا: زبادي منزوع الدسم- موزه -تفاحه خضرا - تمره - ملعقه عسل
الماء 8كاسات
الرياضه ﻻيوجد كان عندي شغل كثييييير
السلام عليكم بنات
يوم السبت تخفيف
الفطور…… كاس حليب مع خبز بر بالنخاله وملعقة جبن ورشة زعتر
سناك…… ربع خبز عربي مع ملعقة صغيره جبن
الغداء……كوب ونصف رز مع ربع دجاجه وسلطه بالليمون وحبات عنب
سناك…… شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه و7 تمرات
العشاء…… خبز ونص عربي بر مع ملعقتين جبن وملعقة عسل وكاس حليب
شاي اخضر
الماء لتر ومستمر
الرياضه مافيه
والحمدلله رب العالمين
يوم السبت تخفيف
الفطور…… كاس حليب مع خبز بر بالنخاله وملعقة جبن ورشة زعتر
سناك…… ربع خبز عربي مع ملعقة صغيره جبن
الغداء……كوب ونصف رز مع ربع دجاجه وسلطه بالليمون وحبات عنب
سناك…… شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه و7 تمرات
العشاء…… خبز ونص عربي بر مع ملعقتين جبن وملعقة عسل وكاس حليب
شاي اخضر
الماء لتر ومستمر
الرياضه مافيه
والحمدلله رب العالمين
بحبك ماقدرت الاقي طبق رئيسي صحي وابغى اغير للسعرات 2 هل ممكن ابدل التونه بالدجاج وابدا من بكرهبحبك ماقدرت الاقي طبق رئيسي صحي وابغى اغير للسعرات 2 هل ممكن ابدل التونه بالدجاج وابدا من بكره
يعطيك العافية و للجميع ان شاء الله
الرجاء متابعتهم و التاكد من تنفيذهم للعقوبة
سلامتك ما تشوفي شر و طهور باذن الله
قلنا الرجيم من السبت الى الخميس اذا بتبدئي الاحد تكملي ليوم الجمعه باذن الله
ام الحلوين كل وصفات الاطباق الرئيسية الصحيه اللي عالنت ما لقيتي شي !!!!
اختاري لك وصفة غدا صحي و طبقيها و صوريها و نزليها بمشاركة فعالية شاركينا بابداعاتك
عالعموم ان قررتي تبدئي بالرجيم من الاحد تستمري للجمعه مثل ما ذكرت سابقا
الرجاء متابعتهم و التاكد من تنفيذهم للعقوبة
سلامتك ما تشوفي شر و طهور باذن الله
قلنا الرجيم من السبت الى الخميس اذا بتبدئي الاحد تكملي ليوم الجمعه باذن الله
ام الحلوين كل وصفات الاطباق الرئيسية الصحيه اللي عالنت ما لقيتي شي !!!!
اختاري لك وصفة غدا صحي و طبقيها و صوريها و نزليها بمشاركة فعالية شاركينا بابداعاتك
عالعموم ان قررتي تبدئي بالرجيم من الاحد تستمري للجمعه مثل ما ذكرت سابقا
الصفحة الأخيرة
رفعتي معنوياتي ربي يسعدك
وتوصلي للمثالي بصحه وعافيه