متفائلة 00 :

سسﻻم عليكم مبرووووووك نزوول الوزن وان شاءالله المثالي ادري لي كم يوم مادخلت بس شسوي مشغولة وخاصة امسس حدي مشغوول وتو دخلت المنتدى ي ربييية طلعت كروشة اﻻسبووع امسس كان يومي مفتوح ,, الفريق الوردي الفطور والغدا مافية قمت العصر طلعت لسوق واكلت ساندوتش فﻻفل وبيبسي مع صﻻة العشاء اصبعين كتكات قهوة والعشاء كنا مسوين عشا لخويا ابوي اكلت ورق عنب وسلطة ورز ولحم وبيبسي وبس وتراا اكلت من قلب هههه انا داخلة من الجوال عشان تسذا ماقدر اغيير اللون

سسﻻم عليكم مبرووووووك نزوول الوزن وان شاءالله المثالي ادري لي كم يوم مادخلت بس شسوي مشغولة...

بحبك كثير :

النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها الحليب قليل او خالي الدسم اللحوم و البيض و لكن بدون دهون و لا زيوت نهائيا مسموح بجميع انواع الخضار غير النشوية نيه او مطبوخة بدون زيوت و دهون نهائيا بالنسبه للفاكهة و ان كان و لا بد حبة يوميااا كافية السكر و الملح مسموح بكميات قليله جدااااا خاصة السكر هذا الرجيم من تطبيقي مو من اي مصدر ثاني في انواع كثيره للرجيم البروتيني بس انا أسويه كذا امثله على الفطور: جبنه بيضة قليلة الدسم و خيار و خس و طماطم شرحات لبنه او جبنه قريش مع اصابع جزر و خيار و كرفس اومليت بالخضار ( كوسا جزر بصل فطر بقدونس) و بالفرن بدون زيت أمثله على الغداء: صحن سلطه كبير بدون زيت خضار سوتيه قطعة لحم او ستيك متوسطة او سمكه متوسطه او علية تونا محفوظه بالماء او صدر دجاجة او بيض مسلوق او جبن ابيض قليل الدسم العشاء: اي وجبه من الفطور او الغداء و تذكروا الهدف التعود على الشعور بالجوع و تصغير المعدة مو ناكل بدون وعي و كميات مفتوحة

النظام البروتيني على طريقة بحبك كثير النظام البروتيني مسموح فيه كل انواع البروتينات بما فيها...