كوبونات الراقية تسجيل الدخول

طوق الياسمين22
طوق الياسمين22 •
ان شاء الله ذا الاسبوع يكون اكثر جديه والتزام للكل على فكره الاوزان الثابته لازم يعملو يوم مفتوح ويرجعو رجيم نصيحه امي كانت تتابع عند اخصائيه وقالتلها اعملي كذا لما ثبت وزنها


http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg
بحبك كثير
بحبك كثير •
طوق الياسمين22 طوق الياسمين22 :
ان شاء الله ذا الاسبوع يكون اكثر جديه والتزام للكل على فكره الاوزان الثابته لازم يعملو يوم مفتوح ويرجعو رجيم نصيحه امي كانت تتابع عند اخصائيه وقالتلها اعملي كذا لما ثبت وزنها
ان شاء الله ذا الاسبوع يكون اكثر جديه والتزام للكل على فكره الاوزان الثابته لازم يعملو يوم مفتوح...
هذا لما يكون الثبات سببه الالتزام الجاد بالرجيم و الرياضة ياخذ يوم مفتوح

لكن مو لما يكون سبب الثبات التخبيص و اخذ يوم مفجوع يتاكل في ما هب و دب و كل ما تطوله الايدي ينزلوا غرامات من هنا و ياكلوا كيلوات من هنا و بالاخر محلك سر
ام محمد باقؤ
ام محمد باقؤ •
مساء الخيرات

يومياتي للسبت

لا لليوم المفتوح

ريجيم التمر واللبن

الفطور 5 تمرات وكوب حليب قليل الدسم

سناك تمرة وحدة

الغدا 7 تمرات وكوبين لبن عيران

سناك 3 تمرات

العشا 5 تمرات وكوبين لبن عيران

رياضة مشي ربع ساعة + 100مرة ستيب و 100 مرة مروحة

فعالية الماء 10 اكواب
بحبك كثير
بحبك كثير •
فعاليه الاسبوع

ايش اكثر اكله تحبينها و نفسك تحوليها بطريقة صحية لوجبة رجيم ؟؟

اتمنى من الجميع المشاركة بالفعاليه و الاجابه عن السؤال
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
يوم السبت.. الفريق الاخضر..

الفطور
كوب نسكافيه بحليب خ د
برتقاله

الغداء
طبق سلطة وصدور دجاج

سناك
حبتين شابورة

العشاء
برتقالتين صغار
موزتين صغار

رياضه.. مشي ربع ساعه وعشر دقايق دذراعين
ماء تلاته لتر

وجبة الغداء والعشاء متقاربه بالوقت كلهم المساء..