السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
الفريق الوردي
الجمعه19/ابريل
الرجيم المتبع (رجيم النقاط)
الفطور
كوفي بالحليب قليل دسم
3شابوره بر صفيره
الغداء
مغرفه صغيره ارز أبيض
وباميه بملعقة زيت زيتون
نصف فخذ دجاج بدون جلد
صحن وسط سلطه
العشاء
حبة موزه
الماء أكثر من 8كاسات
رياضه لايوجد..
أشعر بالجوع لأن كمية الأكل أقل من كمية الأكل المعتاده عليها.
هذا عقاب لي لأني خبصت امس على العشاء
ولكن )': أخي أقسم علي بالأكل..
اليوم الجمعه تخفيف فطور شكشوكه وخبز اسمر نص سناك كمثرى غدا شوربه سناك كاسترد عشا عصير برتقال رياضه لايوجد ماء ١لتراليوم الجمعه تخفيف فطور شكشوكه وخبز اسمر نص سناك كمثرى غدا شوربه سناك كاسترد عشا عصير...
الفريق البنفسجي
اليوم/السبت
النظااام النقاط/20 نقطه
الفطور/كمثرى /1
سناك/3تمرات+قهوة/1
الغداء/سلطه / ملعقة غرف تونه/نص خبز بر/5
سناك / قبضة يد مكسرات/سمسم/4
العشاء/سلطه/0
المجمو11من 20
الماء/2لتر
الرياضه /مشي نص ساعه +تمارين شد ربع ساعه
أضافات أخرى/شاي أخضر مع زنجبيل
اليوم/السبت
النظااام النقاط/20 نقطه
الفطور/كمثرى /1
سناك/3تمرات+قهوة/1
الغداء/سلطه / ملعقة غرف تونه/نص خبز بر/5
سناك / قبضة يد مكسرات/سمسم/4
العشاء/سلطه/0
المجمو11من 20
الماء/2لتر
الرياضه /مشي نص ساعه +تمارين شد ربع ساعه
أضافات أخرى/شاي أخضر مع زنجبيل
يومي السبت
رجيم تخفيف. أميرة الماء عدد الأكواب ٣ اللياقة البدنية مافيه
فطور :مافيه. سناك : ٧ تمرات وقهوة
الغذاء : نصف كوب لبن وصدر دجاج و٥ لقمات رز
سناك:
العشا : قطعة سمك و٥ لقمات رز
رجيم تخفيف. أميرة الماء عدد الأكواب ٣ اللياقة البدنية مافيه
فطور :مافيه. سناك : ٧ تمرات وقهوة
الغذاء : نصف كوب لبن وصدر دجاج و٥ لقمات رز
سناك:
العشا : قطعة سمك و٥ لقمات رز
بشوو
•
السلام عليكم
يعطيكم العافيه يارب
لا لليوم المفتوح
اليوم : السبت
الرجيم المتبع : تخفيف
الفطور: حبة شابوره وربع كاس شاهي حليب
سناك1:نص موزه
الغداء:حبة برتقاله وحبة موزه وملعقتين رز
سناك2:لايوجد
وقفت اكل من الساعه ٥ لانه كان عندي قدرات ومارجعت الا ١١ وتعشيت ربع حبه بطيخ
اضافات أخرى: لايوجد رياضه للاسف
الماء تقريبا لتر ونص
زنجبيل وقرفه وشاي اخضر مرتين
الحمدالله
يعطيكم العافيه يارب
لا لليوم المفتوح
اليوم : السبت
الرجيم المتبع : تخفيف
الفطور: حبة شابوره وربع كاس شاهي حليب
سناك1:نص موزه
الغداء:حبة برتقاله وحبة موزه وملعقتين رز
سناك2:لايوجد
وقفت اكل من الساعه ٥ لانه كان عندي قدرات ومارجعت الا ١١ وتعشيت ربع حبه بطيخ
اضافات أخرى: لايوجد رياضه للاسف
الماء تقريبا لتر ونص
زنجبيل وقرفه وشاي اخضر مرتين
الحمدالله
الصفحة الأخيرة
سلامتج اخت بحبك كثير وان شاء الله ماجورة
اليوم السبت
الفريق الاخضر
الريوق كوب قهوة و7تمرات
الغداء 7تمرات وشوي سمك مشوي
العصر كوب شاي احمر
العشاء شريحة وحدة توست فاضية كوب عصير جوافة
رياضة ما سويت معنا ضيوف