السلام عليكم
كنت مشغولا بقوه في الويك أند
وما علقت ،،،،
مبرووروك ل فريقي الأزرق
وسلامات بحبك كتير ماتشوفي شر
وال أكله الي احبها
البرياني ،،الكابلي،،المقلوبه
يومي السبت
فطور،،،،كوفي مع حليب لوفات+بيضيتين مسلوقة
سناك ،،،عصير برتقال كوب
غداً ،،،مشوي دجاج،+سلطه
قهوه المغرب و٣ تمرات
العشا،، بيضيتين مسلوقة +نص خبزه+معلقه مربي
قبل النوم ،،،كأسه حليب لوفات
مويه ،،٦اكواب
قمرسامي
•
يومياتي السبت
الفطور موزة
الغدا 4 م رز وصدر دجاج وتفاحة
سناك كاسة شاي
العشاء بيضة وحبة توست
الرياضة ماسوويت الماي 4 اكواب
الفطور موزة
الغدا 4 م رز وصدر دجاج وتفاحة
سناك كاسة شاي
العشاء بيضة وحبة توست
الرياضة ماسوويت الماي 4 اكواب
مديرة القروب تقبلينى ضيفية خفيفة الان الذراع هل اسوى خمسين مررررة او مدة عشر دقااايق تمارين الذارع واسفة دخلت في قروبكم بس احب استفسر
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات السبت
رجيم النقاط
اللياقة البدنية
موزة =1
سمكة مشوية (2) + طبق شوربةجمبرى وكابوريا بدون كريمة صغير (2) +4م ط ارز (2) +3 تمرات (1)=7
موزة =1
طبق شوربة صغير(2) + 3 تمرات (1) =3
اجمالى النقاط 12 نقطة من 18
اميرة الماء 12 كوب (سعة الكوب 250 مل)
الرياضة 60 دقيقة مشى +8 د تمارين مع جيليان +21د ميل واحد مع ليزلى =89 دقيقة
يوميات السبت
رجيم النقاط
اللياقة البدنية
موزة =1
سمكة مشوية (2) + طبق شوربةجمبرى وكابوريا بدون كريمة صغير (2) +4م ط ارز (2) +3 تمرات (1)=7
موزة =1
طبق شوربة صغير(2) + 3 تمرات (1) =3
اجمالى النقاط 12 نقطة من 18
اميرة الماء 12 كوب (سعة الكوب 250 مل)
الرياضة 60 دقيقة مشى +8 د تمارين مع جيليان +21د ميل واحد مع ليزلى =89 دقيقة
الصفحة الأخيرة
اولا الف سلامه عليك يااختي الغاليه بحبك شفاك الله وعافاك
يوميات السبت
الرجيم تخفيف
الفطور نص خبز مع تشكيله جبن وتونه وبيض ومخلل وشاي بسكر دايت
الغدا مافيه شربت كاسه عصير برتقال بس
سناك شاي وكم حبة مكسرات مشكله
العشا خبز برقر ونص صغير مع شاورما دجاج شغل بيت وجبن شرايح قليل الدسم وعصير برتقال
سناك 3 تمرات ونص كاسة لبن قليل الدسم
الماء قليل
بالتوفيق للجميع