الفريق الازرق
اليوم السبت
الرجيم تخفيف
الفطور 2توست اسمر مع ملعقه جبن ابيض لايت وملعقه صغيره عسل وحبه خياره ونسكافه
سناك حبحب
الغداء 3ملاعق رز وعلبه تونه مصفاه من الزيت وسلطه خضراء
العشاء زبادي لايت
اميره الماء 5 كاسات
اللياقه البدنيه 60 دقيقه مشي سريع
الفريق الازرق اليوم السبت الرجيم تخفيف الفطور 2توست اسمر مع ملعقه جبن ابيض لايت وملعقه صغيره عسل وحبه خياره ونسكافه سناك حبحب الغداء 3ملاعق رز وعلبه تونه مصفاه من الزيت وسلطه خضراء العشاء زبادي لايت اميره الماء 5 كاسات اللياقه البدنيه 60 دقيقه مشي سريعالفريق الازرق اليوم السبت الرجيم تخفيف الفطور 2توست اسمر مع ملعقه جبن ابيض لايت وملعقه صغيره...
السلام عليكم بنات
يوم السبت تخفيف
الفطور…… خبز عربي مع ملعقة جبن لايت وكاس حليب
الغداء…... كوب رز ابيض مع سمك صافي مقلي وكوب سلطه بالليمون وكم قطعه بطيخ
سناك…… تميرات وشاي زعتر
العشاء…... سندويشة زنجر مع عصير برتقال
سناك…... فشار سادة بذرة ملح وعلبة حليب طازج قليل الدسم
فعالية اميرة الماء…… 6 اكواب
اللياقه البدنيه ماساعدني الوقت اليوم اعوضها بكره إن شاء الله
ماتشوفي شر بحبك كثير طهور إن شاء الله
بالنسبة لفعالية الإسبوع…. اكثر شي احبه المسقعه والباذنجان المقلي يحلي كل الطبخات…:a_smil08: بس الحمدلله الحين اسوي المسقعه بإضافة الخضروات مسلوقه او مشوحه بملعقة زيت نباتي افضل واخف من القلي :)
والحمدلله رب العالمين
يوم السبت تخفيف
الفطور…… خبز عربي مع ملعقة جبن لايت وكاس حليب
الغداء…... كوب رز ابيض مع سمك صافي مقلي وكوب سلطه بالليمون وكم قطعه بطيخ
سناك…… تميرات وشاي زعتر
العشاء…... سندويشة زنجر مع عصير برتقال
سناك…... فشار سادة بذرة ملح وعلبة حليب طازج قليل الدسم
فعالية اميرة الماء…… 6 اكواب
اللياقه البدنيه ماساعدني الوقت اليوم اعوضها بكره إن شاء الله
ماتشوفي شر بحبك كثير طهور إن شاء الله
بالنسبة لفعالية الإسبوع…. اكثر شي احبه المسقعه والباذنجان المقلي يحلي كل الطبخات…:a_smil08: بس الحمدلله الحين اسوي المسقعه بإضافة الخضروات مسلوقه او مشوحه بملعقة زيت نباتي افضل واخف من القلي :)
والحمدلله رب العالمين
صباح الخير يومياتي
يوم السبت
كنت صايمه
الفطور
حبتين تمر مع كاسه ماء
العشاء
لحمه مع سلطة لبن بالجزر والخيار وكوب لبن
ساعه 1 نصف لليل
حسيت بجوع اكلت 3 حبات تمر مع فنجان قهوه
مشي ساعه
شرب ماء
شرب شاي اخضر
السبت/ تخفيف
الفطور/ كورن فليكس+ حليب
الغدا/ رز
العشا / زعتر
فعالية الماء 4 اكواب
فعالية الرياضه لايوجد
الفطور/ كورن فليكس+ حليب
الغدا/ رز
العشا / زعتر
فعالية الماء 4 اكواب
فعالية الرياضه لايوجد
الصفحة الأخيرة
اليوم السبت
الفطور:
ربع رغيف مدهون بلبنه
3شابورة بر
كاسة شاي
سناك :
قهوه عربيه
شاي اخضر
3تمرات
مشي45د
الغداء:
3ملاعق صدر دجاج بالكبسه
ملعقتين جريش
سلطة جرجير بالبصل
سناك:
قهوه تركيه
5تمرات
قهوه عربيه
شاي اخضر
العشاء:
فطاير مشكله
كاستين شاي
اميرة الماء: 12 كوب