السلام عليكم
كيفكم جميعا
ابي أكون معكم بالقرب
ممكن؟؟
اليوم السبت
الفطور كوب كابتشينو مع 2 توست بالجبن
الغدا خبصت الدنيا و اكلت من برجر كنج سندويش برجر و بطاطا و بيبسي
العشا ما تعشيت
الماي 6 اكواب
الفطور كوب كابتشينو مع 2 توست بالجبن
الغدا خبصت الدنيا و اكلت من برجر كنج سندويش برجر و بطاطا و بيبسي
العشا ما تعشيت
الماي 6 اكواب
السلام عليكم
اولا : سلامتك بحبك الف سلامة وطهووو يارب
ثانياً: كلامكم عن التخبيص من جد اخجلني
وبحووول الله كل الفرق تلتزم ان شاء الله
دائما البداية تكون صعبة على النفس
وبعدها الانطلاق بجدية وبكل حماااس
الفريق الوردي
يوم السبت
الريجيم تخفيف
الفطور : ٢ شابورة وحليب
سناك : دايجستف لايت
الغدا : قطعة لحم صغيرة و٣ ملاعق ارز
مخلوطة بسلطة خضراء مشكلة
سناك : قهوة وتمر
العشا: ٣ سمبوسة فرن
و٢ كورسان وشاي
الماء ربع لتر
والرياضة مشي قليل
الأكله اللي احبها :
كثير ههههه مثلا سلطة الباذنجان احبها
اخليه مشوي بدل القلي
اولا : سلامتك بحبك الف سلامة وطهووو يارب
ثانياً: كلامكم عن التخبيص من جد اخجلني
وبحووول الله كل الفرق تلتزم ان شاء الله
دائما البداية تكون صعبة على النفس
وبعدها الانطلاق بجدية وبكل حماااس
الفريق الوردي
يوم السبت
الريجيم تخفيف
الفطور : ٢ شابورة وحليب
سناك : دايجستف لايت
الغدا : قطعة لحم صغيرة و٣ ملاعق ارز
مخلوطة بسلطة خضراء مشكلة
سناك : قهوة وتمر
العشا: ٣ سمبوسة فرن
و٢ كورسان وشاي
الماء ربع لتر
والرياضة مشي قليل
الأكله اللي احبها :
كثير ههههه مثلا سلطة الباذنجان احبها
اخليه مشوي بدل القلي
السلام عليكم كيفكم جميعا ابي أكون معكم بالقرب ممكن؟؟السلام عليكم كيفكم جميعا ابي أكون معكم بالقرب ممكن؟؟
شكراا جزيلاا لك من تمنت لي الشفاء و دعت لي جزاكم الله كل خير و جعله في ميزان حسناتكن جميعاا
عزيزتي يعتمد على مجموعه التمارين اللي تسويها و مدى كفاءتها و اجمالا عند احساسك بالتعب و الالم الخفيف معناها بداتي تحصلي نتيجة و لاي استفسار اخر الرجاء مراسلتي على الخاص و شكراا
اهلا و سهلا الرجاء العوده للصفحة الاولى و قراءه القوانين جيدااا و التاكد من القدره على الالتزام فيها و اهمها الممنوعات ، الحضور و الغياب ، عدم الانضمام لجروبات ثانيه
و اذا عندك القدره على الالتزام بكافة القوانين زوديني ببياناتك لاضافتك للفريق المناسب و شكرا لاهتمامك بالانضمام لجروبنا بقوانينه الصارمه :)
عزيزتي يعتمد على مجموعه التمارين اللي تسويها و مدى كفاءتها و اجمالا عند احساسك بالتعب و الالم الخفيف معناها بداتي تحصلي نتيجة و لاي استفسار اخر الرجاء مراسلتي على الخاص و شكراا
اهلا و سهلا الرجاء العوده للصفحة الاولى و قراءه القوانين جيدااا و التاكد من القدره على الالتزام فيها و اهمها الممنوعات ، الحضور و الغياب ، عدم الانضمام لجروبات ثانيه
و اذا عندك القدره على الالتزام بكافة القوانين زوديني ببياناتك لاضافتك للفريق المناسب و شكرا لاهتمامك بالانضمام لجروبنا بقوانينه الصارمه :)
الصفحة الأخيرة
سلامـــــتـــك
اليوم /السبت 19/6/1435
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور / 4حبات شابوره +ك حليب بالكافي
الغدا / شوية ارز+ مرق خضار باللحم
سناك/ موزه
العشا/ 2توست + 2 برجرلحم ع الصاج +جبنة سليس + شوية طماطم وخيار +عصير برتقال
اضافات اخرى / شاهي وقهوه
فعالية أميرة الماء/4 ك
اللياقة البدنيه / مافيه
فعالية لا لليوم المفتوح
فعالية الاسبوع
الاكلات اللي اعشقهم
مكرونه بالباشميل والمعشوقه (صينية خضار بالجبن ) وبطاطس بالبيض