السلام عليكم

لا لليوم المفتوح

الفريق الوردي
الأحد
اللقيمات
١٢٠٠ سعرة

الفطور: نصف موزة + بعد ساعتين نصف ساندويش جبنة مع كوب كوفي بحليب خالي الدسم

الغدا : حبتين نقانق بعجينة بف بيستري وجبن وشوية خيار


العشاء: صحن سلطة تونة وسط + حبة كيري+ شريحتين جبن موزاريلا

سناك : فشار



الماء ٩ أكواب
الرياضة مافي ):

مافي إضافات

يوميات الاحد
نوع الريجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
الفطور فطيره متوسطه بر +نص ملعقه جبنه بيضاء
سنناك عصير انناس يدون سكر
الغداء ثلثين كوب رز ابيض+ربع دجاجه في الفرن+صحن متوسط سلطه
سناك 12 حبه ذره محمصه
العشاء لبن زبادي خالي الدسم+تفاحه
اميره الماء 8اكواب
اللياقه البدنيه 30 د مشي+12 د فايف ميل+8 د نط حبل=50 د

السلام عليكن حبيباتي
لا لليوم المفتوح
الفريق: الأخضر
اليوم: الأحد
الريجيم: تخفيف

الفطور: خبزة قد نص الكف شغل البيت+كأس حليب قليل الدسم
سناك1:لا يوجد
الغذاء: 3 قطع كسرة لبراج (كسرة محشوة بالتمر)+كأس لبن قليل الدسم+خيارة
وقفت أكل ساعة ثلاثة العصر أي بعد الغذاء لأني كثرت شوي من النشويات

اضافات: لا يوجد
الماء: 2لتر
الرياضة: 30د تمارين جيليان

و سلامتكم

بنات
أنا حابة استشيركم بخصوص الريجيم
بصراحة أنا وزني تقريبا ثابت ما يتحرك معي الميزان بسهولة رغم أني شايفة الفرق بملابسي بس الميزان دااااااااايما يحبطططططني
مشان هيك فكرت بريجيم النقاط قبل قليل و أنا اقرا تجارب البنات و عن جد مشجعة كتييييير
و لأني بصراحة اقتنعت و بقوة أنو التخفيف للي وصلت للوزن اللي حاببته و حابة تحافظ عليه مو لوحدة حابة تنحف خصوصا مع حالتي لأني مرضعة و بصراحة بجوع كتيييييير و للأسف الخضر و الفواكه مو متوفرة بكثرة في المنطقة التي أعيش فيها، و مع الجوع و الرياضة و الله العظيم بحس أنو حيغمى علي، و مشان ما ألجأ للحلا أروح للنشويات اللي هي أكبر مشكلة عندي و هي اللي مو مخليتني أنحف
عارفة طولت عليكم بس مالي بعد الله غيركم يمكن تقدرو تساعدوني و أجركن على الله
و اللي جربت ريجيم النقاط يا ريت تفيدنا بتجربتها

و بالنسبة لفعالية الأسبوع
أكثر أكلة أحبها المكرونة بالبيشاميل و أي حاجة بالبيشاميل أموووووت عليها
بس من يوم ما بديت الريجيم و أنا مقاطعتها نهااااااااائي

السلام عليكم 
الفريق الاخضر
الاثنين/تخفيف

الفطور. ٧تمرات
الغدا. قطعة دجاج و٤م رز
سناك موز
العشاء موز
الماء ٣ك
الرياضه مشي٥٠ د

واكثر اكله بحبها الكبسه وشورما