اعلان تنبيهي هام

عزيزاتي عضوات جروب التحدي


الرجاء من الجميع عدم الرد على اي عضوة من خارج جروب التحدي تشارك في صفحات جروبنا
سواء باستفسار او سؤال او ترويج او طلب انضمام

و خاصة طلبات الانضمام

لان الرد على طلبات الانضمام حصريا لقياده الفريق لاننا نعرف الشواغر و الجداول و مثل ما ذكرت في نهايه الجروب السابق امس ان الانضمام يغلق باغلاق الجروب الثامن لان عندنا جداول و برامج نشتغل عليها و مو كل شوي نقدر نعدل و اعطينا فرصة اكثر من كافيه للجميع ان يتقدم للانضمام و اكتفينا بالاعداد التي انضمت

عدا عن ان عدد صفحات الجروب هو 200 صفحة و عدد العضوات تقريبا 40 عضوة تقريبا

مما يعني انه و بدون اي مشاركات خارجيه من غير عضوات الجروب سنستهلك العدد المسموح لنا من الصفحات خلال عشر ايام و بحد اقصى اسبوعين
و افتتاح جروب جديد ياخذ الكثير من وقتنا و جهودناا فنرجوا من الجميع الالتزام بهذه النقاط

مع شكرنا الجزيل لروح المبادرة و المشاركة لدى الجميع و شكراا

الف الف مبروووك افتتاح القروب الجديد ،،،جعله الله في ميزان حسناتكم
اليوم الخميس
الفريق الازرق
الريجيم تخفيف
الافطار ٣ ملاعق فول مع ملعقه صغيره زبده + تميس بحجم كف اليد + شاي بدون سكر
سناك برتقاله ونسكافه بحليب قليل الدسم
الغداء ٦ ملاعق رز ابيض مع قطعه سمك بالفرن بحجم الكف مع سلطه
العشاء ٢ كوب بروكولي مسلوق
سناك قهوه و٥ تمرات
الماء ٩ اكواب
الرياضه مشي سريع ٥٣ دقيقه

بحبك كثير
ربي يسعدك انا وزني٦٣،٤ وزنت اليوم بدون لبس

مااقدر لاني من جوال ارسل خاص

اليوم الخميس
الفريق البنفسجي
الفطور / عصير تفاحتين وسط خظرا

الغدا /بيضتين بلدي وتوسته وشاي

سناك/ ثلاث تمرات وفنجان قهوه وبسكوت بندق علبه ٥٠٠ سعره

العشا / ٢ برجر دجاج وببسي دايت
طبعا لاني مفتوح خليت العشا بس مفتوح
الرياضه ٦ دقايق دراجه
الماء / ٣ أكواب

صبحكم الله بالخير
الف مبروك التجمع الجديد ان شاء الله فال حسن على الجميع
بحبك كثير مشكوره على جهودك والله يساعدك على التعب
ام لمار مشكوره على جهودك
اميره باحساسي شكرا على تعبك ويانا بالقروبات السابقه

الخميس
تخفيف
الفطور 2 بيضه بزيت زيتون +صمونه+كوب شاي احمر


سناك كوب عصير زبيب طبيعي
الغده نص رغيف خبز+صحن صغير مرق يطاطا
سناك حبات قليله نبق (ما اعرف شنو اسمه ببقيه الدول لكن احنه بالعراق نسميه النبق وهو ثمار شجره السدره )
العشاء ربع رغيف +كباب دجاج 1+طماطه
ماء جيد
الرياضه ماسويت