الفريق الأخضر..يوم الاثنين
الفطور
نصف صامولي وحبة مكدوس
شرائح بندورة وخيار مع شاي
سناك
تفاحة
تمرة
الغداء
حبتين أوزي ونصف كوب سلطة خضراء ونصف كوب سلطة زبادي بخيار
سناك
موزة
قهوة وتمر
العشاء
حبة أوزي
سناك
تفاحة
الماء لتر
الرياضة عشر دقايق ذراعين ودرج
يوم اﻻثنين
الرجيم تخفيف
الفطور: تمره بالسمسم-حليب خالي الدسم بالهيل- خبز مصنوع بالبيت بملعقتين زيت- شويه عسل
الغدا: 4ملاعق دجاج بالخضار- حبه تورتيلا-جرجير-خيار- طماطم-شويه كاتشب
العشا:حبه فطيره بالجبن صغيييييييره-شاورما
الماء:جيد
الرياضه ﻻيوجد
اضافات:
غير راضيه عن يومي
الرجيم تخفيف
الفطور: تمره بالسمسم-حليب خالي الدسم بالهيل- خبز مصنوع بالبيت بملعقتين زيت- شويه عسل
الغدا: 4ملاعق دجاج بالخضار- حبه تورتيلا-جرجير-خيار- طماطم-شويه كاتشب
العشا:حبه فطيره بالجبن صغيييييييره-شاورما
الماء:جيد
الرياضه ﻻيوجد
اضافات:
غير راضيه عن يومي
يوم اﻻثنين
الرجيم تخفيف
الفطور: تمره بالسمسم-حليب خالي الدسم بالهيل- خبز مصنوع بالبيت بملعقتين زيت- شويه عسل
الغدا: 4ملاعق دجاج بالخضار- حبه تورتيلا-جرجير-خيار- طماطم-شويه كاتشب
العشا:حبه فطيره بالجبن صغيييييييره-شاورما
الماء:جيد
الرياضه ﻻيوجد
اضافات:
غير راضيه عن يومي
الرجيم تخفيف
الفطور: تمره بالسمسم-حليب خالي الدسم بالهيل- خبز مصنوع بالبيت بملعقتين زيت- شويه عسل
الغدا: 4ملاعق دجاج بالخضار- حبه تورتيلا-جرجير-خيار- طماطم-شويه كاتشب
العشا:حبه فطيره بالجبن صغيييييييره-شاورما
الماء:جيد
الرياضه ﻻيوجد
اضافات:
غير راضيه عن يومي
يومياتي الاثنين
فطور مافية
الغدا 6 م رز وسلطة
سناك حليب
العشاء م2 لحم مفروم و5 م مكرونة
الرياضة مافية الماي 4 اكواب
فطور مافية
الغدا 6 م رز وسلطة
سناك حليب
العشاء م2 لحم مفروم و5 م مكرونة
الرياضة مافية الماي 4 اكواب
الصفحة الأخيرة
اليوم/الإثنين
النظااام النقاط/20 نقطه
الفطور/كمثرى/1
سناك/7تمرات +قهوة/2
الغداء/سلطه/6م رز/دجاج قدثلاث أصابع/6
سناك /شابوره /قبضة يد مكسرات/3
العشاء/تفاحه/بيض مقلي /بر/حليب قليل دسم /شاي/8
المجموع/20 من20
الماء/2لتر
الرياضه /مافيه
أضافات أخرى/شاي أخضر