يوميات جروب التحدي 9 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى

بشوو • 12 سنة

اليوم :الاثنين

( لا لليوم المفتوح)
الرجيم المتبع :تخفيف

الفطور:٥ حبات شاورما صغيره وعصير برتقال

سناك1: لايوجد

الغداء:فطيره جبنه وعصير تفاح

سناك2:حبتين تمر وكاسة لبن وحبتين شاورما

العشاء: نص بطيخه

اضافات أخرى: كاستين زنجبيل وقرفه وشاهي اخضر
الرياضه:٤٠ دقيقه مشي و١٠ مرات الدرج

مسك النواعم • 12 سنة

يومي الاتنين
رجيم تخفيف
فطور :٣حبات تمر
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :صحن صغير شوربة خضار من ماجي
سناك :خبز همبرجر فيه ملعقه جبنه سائلة وكاسه شاي نعناع
العشاء قطعه صغيره من تميس بر وربع علبة زبادي ق.د
اضافات :كأسه حليب بفلفل اسود وحبة تفاحه
اميرة الماء:٥كاسات
لا لليوم المفتوح
فعالية الرياضه :لايوجد

آحاسيس وآوهام • 12 سنة

اليوم /الاثنين 21-6-1435
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور / 2خبز زعتر +ك حليب بالكافي
سناك / موزه
الغدا / شوية ارز +ربع دجاجه +زبادي
العشا/ ساندويتش +ك حليب بالكافي +موزه
اضافات اخرى / شاهي وقهوه
فعالية أميرة الماء/ 6 ك
اللياقة البدنيه / مافيه
فعالية لا لليوم المفتوح

اتعبني انتظـــارك • 12 سنة

السلام عليكم يوميات يوم الاثنين
لا لليوم المفتوح
الرجيم المتبع :تخفيف
الفطور:مافيه
الغداء:كم م معكرونة بالبشاميل
سناك:موزه
سناك:خبز ابيض تقريبا ربع نص م فول سوداني نص م جبنه بيضاء على زيت زيتون سلطه
الشاء:ايدام خضار كم م رز ابيض خبز اسمر 3 تمرات
الماء:2ك
الرياضه:...

احلام تبخرت • 12 سنة

الحضن الرؤوم :

ألف مبروك البيت الجديد يارب يكون فاتحة خير على الجميع بالصحة والرشاقة والعزيمة والإصرار مجهود تشكرن عليه بحبك كثير وأم لمار واختها جزاكن الله خير وبلغكن مرادكن :)

ألف مبروك البيت الجديد يارب يكون فاتحة خير على الجميع بالصحة والرشاقة والعزيمة والإصرار...

السلام عليكم
معاكم اختكم احلام
وزني 62.9
وطولي 153
اليوم :

الرجيم المتبع :
تخفيف

الفطور:
حبة توست بر مع نص ملعقه جبنه قليله الدسم

سناك1:
تفاحه

الغداء:
لا شئ

سناك2:
تمر 3 حبات

العشاء: بيض مسلقوق وخيار

اضافات أخرى:

الماء:3 اكواب

الرياضة: الدرجه نص ساعه