يوميات الاثنين
الريجيم المتبع تخفيف
لا لليوم المفتوح
الفطور فطيره متوسطه بر+نص ملعقه جبنه فيتا+شرايح طماطم وخيار
سناك لايوجد
الغداء صحن سلطه+ربع دجاجه مشويه+عجه صحيه في الفرن+نص لبن زبادي خالي الدسم مع ملعقتين دخن
عشاء لايوجد
اميره الماء 10 اكواب
اللياقه البدنيه 33 د مشي
السلام عليكم
لا لليوم المفتوح
الفريق الوردي
ريجيم اللقيمات
الاثنين
ان شاء الله ماتجاوزت ال١٢٠٠ او ١٣٠٠ سعرة
الفطور : نصف موزة + برتقالة صغيرة
الغدا: ثلاث ارباع رغيف صغير اسمر+ صحن فيه كم ملعقة فول وشوية فطر بالبصل وثلاث شرايح صغار باذنجان+ كم حبة بطاطس اصابع مقلية يعني الصحن فيه شوي من كلشي على قد الخبز (بصراحة هو كان فطور متاخر اليوم اجازة والكل بالبيت وصحيو متاخرين فسوينا فطور وغدا بنفس الوقت (؛ )
السناك: لاتيه بحليب خالي الدسم+ 10 حبات فول وكم حبة مشروم وحدهم بدون خبز (طبعا سرقت هالكم لقمة من الصحون الباقية من الغدا بالمطبخ هههه كنت دايخة من الجوع بعد مارتبت البيت وكويت ملابس وهلكت )
سناك2: فشار
العشا: حبة جكن ناجتس + 5 اصابع بطاطا مقلية + ذرة مشوية حجم كبير
الماء : 7 اكواب ماء + كوب شاي بدون سكر
الرياضة: مافي ): ايام الاجازة والله استصعب كثيييير موضوع الرياضة لان مافيه وقت مع الاطفال غير من لما يكونو بالمدارس بس تعبت بالبيت كثير
لا لليوم المفتوح
الفريق الوردي
ريجيم اللقيمات
الاثنين
ان شاء الله ماتجاوزت ال١٢٠٠ او ١٣٠٠ سعرة
الفطور : نصف موزة + برتقالة صغيرة
الغدا: ثلاث ارباع رغيف صغير اسمر+ صحن فيه كم ملعقة فول وشوية فطر بالبصل وثلاث شرايح صغار باذنجان+ كم حبة بطاطس اصابع مقلية يعني الصحن فيه شوي من كلشي على قد الخبز (بصراحة هو كان فطور متاخر اليوم اجازة والكل بالبيت وصحيو متاخرين فسوينا فطور وغدا بنفس الوقت (؛ )
السناك: لاتيه بحليب خالي الدسم+ 10 حبات فول وكم حبة مشروم وحدهم بدون خبز (طبعا سرقت هالكم لقمة من الصحون الباقية من الغدا بالمطبخ هههه كنت دايخة من الجوع بعد مارتبت البيت وكويت ملابس وهلكت )
سناك2: فشار
العشا: حبة جكن ناجتس + 5 اصابع بطاطا مقلية + ذرة مشوية حجم كبير
الماء : 7 اكواب ماء + كوب شاي بدون سكر
الرياضة: مافي ): ايام الاجازة والله استصعب كثيييير موضوع الرياضة لان مافيه وقت مع الاطفال غير من لما يكونو بالمدارس بس تعبت بالبيت كثير
يوميات الاثنين الريجيم المتبع تخفيف لا لليوم المفتوح الفطور فطيره متوسطه بر+نص ملعقه جبنه فيتا+شرايح طماطم وخيار سناك لايوجد الغداء صحن سلطه+ربع دجاجه مشويه+عجه صحيه في الفرن+نص لبن زبادي خالي الدسم مع ملعقتين دخن عشاء لايوجد اميره الماء 10 اكواب اللياقه البدنيه 33 د مشييوميات الاثنين الريجيم المتبع تخفيف لا لليوم المفتوح الفطور فطيره متوسطه بر+نص ملعقه جبنه...
السلام عليكم
كيفكم ياعسولات
يوميات الاثنين
الرجيم تخفيف
الفطور ربع صامولي وملعقتين عجة بيض ونص كاسة عصير برتقال
الغدا صحن صغير رز وقطعة دجاج صغيرة وسلطة جرجير
سناك فطيرة بالقشطه والجبن وملعقتين عسل وقهوة
العشا شريحتين توست وجبن قليل الدسم وعصير اناناس
اضافه قشر قهوة وكوب عصير وشاي
الماء قليل
كيفكم ياعسولات
يوميات الاثنين
الرجيم تخفيف
الفطور ربع صامولي وملعقتين عجة بيض ونص كاسة عصير برتقال
الغدا صحن صغير رز وقطعة دجاج صغيرة وسلطة جرجير
سناك فطيرة بالقشطه والجبن وملعقتين عسل وقهوة
العشا شريحتين توست وجبن قليل الدسم وعصير اناناس
اضافه قشر قهوة وكوب عصير وشاي
الماء قليل
الصفحة الأخيرة
يوم الاثنين
الفريق الوردي
الافطار / توست أسمر +جبنة شرائح قليل الدسم
عصير برتقال فرش
الغداء / طبق أندنوسي
عباره عن حمسة دجاج + أرز أبيض بدون ملح وزيت الكميه تقريبا كوب
العشا / تفاحه
4 أكواب ماء
الرياضة / مشي لمدة 40 دقيقه
اوربت تراك تقريبا ربع ساعه
رقصت لمدة 15 دقيقه :-)