السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الاثنين
رجيم النقاط مع نظام الديتوكس بطريقة بحبك
فعالية الرياضة
السحور قراقيش (3) +موزة (1) + 3 تمرات (1) = 5
الافطار 3 تمرات =1
كوب شوربة خضار =2
عصير موزتين بماء =2
كوب شوربة خضار = 2
كوب عصير برتقال غير محلى =2
ووقفت المشروبات الساعة 12 ليلا
اجمالى النقاط 14 نقطة من 18
شرب 12 كوب ماء (صعب قوى شرب الماء مع السوايل بس الحمدلله شربت حصتى )
فعالية اللياقة البدنية 33 دقيقة مع ليزلى الاثنين ميل + 5 دقايق مشى ( مكملتش لان النور قطع ) = 38 دقيقة

بحبك ممكن تقولى نظامى صح ولا غلط
الشوربة مكونه من (بسلة وجزر وذرة وفاصوليا خضراء وبصل وكرفس كثير ومعمولة بمرقة دجاج )
وانا اكتشفت ان المفروض تتعمل على مرقة خضار بس بعد ما كنت عملتها خلاص
فى عندى كمية تكفى اليومين الجايين ان شاء الله لو كده بابوظ النظام قوليلى استخدمها ولا لأ

السلام عليكم ورحمة الله

اصبحنا واصبح الملك لله ..

كيف الجميع
وكيف العزيمة



لازم من الصبر وقوة الارادة
الله يرزقني ويرزقكم يارب
البارح كنت في زيارة لجارتي والسفرة عليها اصناف حلى من جد حسيت اني شطورة
ومااكلت شي حطيت حرتي في القهوة
رغم اني مجنووونة حلى


ام لمار واختها
مشكوووورة على الدعوات اللي تشرح الصدر

ربي يسعدك مثل مااسعدتيني


اليوم الاثنين
الفريق الوردي
الريجيم تخفيف

كنت صايمة ولله الحمد

افطرت ٣ تمرات وقشر


صرت مدمنة قشررر بعد ادمان القهوة
( ٢ م ك قشر مع ١ م ك يانسون او شمر
مع ١ م ص قرفة اذا احببتي
تغلي على النار ١٥ د )
وتوضع في الترمس مع زنجبيل مبشور
وهيل اذا احببتي

شربت كوب عصير برتقال طازج


العشا:
قطعة صغيرة بحجم الاصبع تورتلا
صحن مرقوق لحم

الماء : كوبين تقريبا

الرياضة : مشي ربع ساعة


عندي اقتراح اذا ممكن

هل مسموح للعضوات المشاركة بفائدة
غذائية او طبخة مفيدة للحمية
داخل يومياتها؟

ام ذلك يعرقل متابعة المشرفة في متابعة اليوميات ؟
احلى شي يعرقل ههههه

ربي يرزق الجميع حياة سعيدة بدون عراقيل

السلام عليكم 
. تخفيف /الفريق الاخضر

الاثنين كنت  صايمه

الفطور  ١تمره  وقطعه دجاج
سناك  عصير فرش حليب بالموز بدون سكر 

العشاء فطاير تونه وجبن كرفت
الماء٢ك
الرياضه لايوجد

اليوم الاثنين

الفطور كرواسون مع كوب كابتشينو
السناك فواكه
الغدا صينية خضار مع خبز اسمر
العشا ما في
الماي 5 اكواب

انا ابغى انقص 13 كيلو من وزني وحابه اجرب رجيم اسامه حمدي ايش رايكم فيه؟ لمده اسبوع فقط مو شهر بعدين اكمل اي رجيم ثاني