السلام عليكم

يومياتي
يوم الاثنين
الرجيم/ تخفيف
الفطور
نصف رغيف خبز+ملعقه جبنه سائله

سناك
٣تمر+قهوه

الغداء
٢توست +ملعقه جبنه سايله

سناك
ايس كريم

العشاء
كوب حليب

الرياضه
صعود الدرج 20 مره
الماء
٦ اكواب

الفريق البنفسجي

الفريق الازرق
اليوم الاثنين



صايمه



فطور:
5تمرات
قهوه عربيه
كوب لبن
خبز عروق كبر حبة الفلافل 4





عذرا كنت ما ابي اتعشى لاكن صار معي هبوط ودوخه
وتعشيت
روب وزيت زيتون وحبة البركه
وعجة
رغيف خبز
3كاسات شاي




اميرة الماء:٩ اكواب

الاثنين / تخفيف
الفطور/ حليب بالكوفي+ 1 صامولي كبده بالجبن+ 1 كورسان بالجبن
الغدا / كأس كورن فليكس+ كأس لبن ق
العشا / 2 توست بر + 2 بيض مقلي + شاي
فعالية الماء/ 4 اكواب
فعالية الرياضه / مشي في فالجامعه لمدة 7 دقائق

اهلاا و سهلاا فيك
شعار الجروب بالتوقيع غير ظاهر
و الرجاء تحديد كميات الاكل في العشاء :)



عزيزتي اضيفي شعارنا بتوقيعك الطريقة موجوده في الصفحة الثانيه من الجروب و شكراا



افضل شي الاوميرون القديم و لكن كل ميزان الالكتروني في اختلاف بالوزن فلازم تختاري مكان معين ما تغيريه و دايما توزتي فيه الصباح عالريق بعد ما تدخلي الحمام و انتم بكرامه و يفضل بدون ملابس طبعا في مكان ساتر او لبس خفيف جداا تحدديه للميزان علشان تحصلي النتيجة الاصح :)



صحة و هنا يا قلبي
القراقيش هل هي من ضمن يوم البرنامج ؟؟ او اليوم اللي قبله؟؟ لانها ما بتنفع بالديتوكس
الشوربه عدا عن مرقه الدجاج البسله و الجزر و الذره كلها خضار نشويه و الافضل لو حطيتي كوسا ملفوف و فطر بروكلي او قرنبيط و طماطم ممكن شويه صغيرة جزر
اجمالا يومك بحد ذاته انجاز ما شاء الله تبارك الله لكن علشان الديتوكس يكون صحيح تماما نستبعد النشويات و ربنا يقويك



الله يسعدك حبيبتي اهنيك على ارادتك الحديديه لكن انتبهي من القهوه تثبت الوزن و تاثر عالجسم كل شي زاد عن حده ضر لا قدر الله
مثل ما ذكرت الغاليه ام لمار عندنا فعاليه شاركينا بابداعاتك و تقدري تشاركي فيها لكن احب انبهك ان هذي الفعاليه غالبا ما تكون ضمن عقوبات الفريق الخاسر لا قدر الله اذا خسر فريقك فراح تكوني بحاجتهااا
و ايضاا تنزيل الفعاليات يكون في نهاية الاسبوع بعد يوم الميزان و شكراا جزيلاا لروحك الجميله و حماسك معانا استمري و بقوة



اضيفي شعارنا بتوقيعك و غيري صورتك الرمزية لصوره فريقك
اسامه حمدي شخصيا جربته و اكثر من مره و نزوله حلو لكن انتبهي طولي عليه اثاره عالجسم مؤذية بالاضافة بعده يثبت الوزن فتره و ما يتزحزح بسهوله



اكييد الشاي و القهوة تاثر حتى او كميات قليله ايضاا ممكن تكون في مرحله تسنين و ما شاء الله الان هي بعمر تقدري تبدئي بتنظيم نومها تدريجيا
صحيها بدري و فطريها و خليها تلعب لا تنام الا بعد الغدا او العصر و ما طول اكثر شي ساعة او اكثر شوي و بعدها امنعيها من النوم لحد 8 او بعد شوي ( بنتي تحب السهر :) ) و بعديها اشبعيها بوجبه و حليب و خليها تنام للصباح ممكن تقوم مره او مرتين ترضع بس لا تعطيها مجال تصحصح و تتحرك و تلعب على طول خليها تنام و شوي شوي ينتظم نومهااا باذن الله



تقبل الله طاعاتكم
نتمنى نشوف وصفة المصقعة بفعالية شاركينا بابداعاتك



هلاا صباح الانوار
كيفك حبيبتي و كيف اولادك ان شاء الله كلكم بخير





الايس كريم من الممنوعات و مكتوب بالقوانين بالصفحة الاولى قائمة الممنوعات فالرجاء الالتزام :)
اضيفي الصورة الرمزية لفريقك و اضيفي شعارنا بتوقيعك
و رجاءا استخدام خاصية التعديل على المشاركة الاولى عند وجود اضافات لديك
و اهلا و سهلا فيك معانا :)