يوميات جروب التحدي 9 تحدي العيد/ يستمر المشوار بعزيمة و اصرار/استوفى

## الوفاء## • 12 سنة

يسعد مساكن اخواتي
اليوم الثلاثاء
اريوق ربع خبزة وبيضة
الغداء سندويشت شيش طاوق
وكوب لبن
العشاء 10حبات خلية نحل
الموي 6اكواب ورياضة ما سويت

احلام تبخرت • 12 سنة

## الوفاء## :

يسعد مساكن اخواتي اليوم الثلاثاء اريوق ربع خبزة وبيضة الغداء سندويشت شيش طاوق وكوب لبن العشاء 10حبات خلية نحل الموي 6اكواب ورياضة ما سويت

يسعد مساكن اخواتي اليوم الثلاثاء اريوق ربع خبزة وبيضة الغداء سندويشت شيش طاوق وكوب لبن العشاء...

السلام عليكم
اليوم الثلاثاء
الفريق الوردي
الفطور : حبة توست ونص ملعقه جبه فيتا قليلة الدسم
الغداء 3 حبات شابوره
سناك برتقاله
العشاء مطبق
وركزت على المويه قبل كل وجبه ب20 دقيقه تقريبا وشربت
8 كاسات
الرياضه 20 دقيقه

مسك النواعم • 12 سنة

يومي الثلاثاء
رجيم تخفيف
فطور :٥تمرات
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :٢سندويش مرتدلا مع الخس صغير ونص كأسه عصير برتقال
سناك ٣تمرات ونص كأسه عصير تفاح
العشاء : ١سندويش شيش طاوق ونص كأسه عصير ليمون بالنعناع سيزر
اضافات: كأسه شاي نعناع
لا لليوم المفتوح
أميرة الماء: ٨كاسات
فعالية الرياضه :لايوجد

شرشف صلاة • 12 سنة

الثلاثاء:
تخفيف

الفطور :1توست وشريحة جبنة ق.د ،كوب وسط نسكافيه
سناك: 3تمرات

الغداء:مغرفة أكل من صينية الكوسة نفس أمس بس أضفت مغرفة مكرونة
شاي أخضر

سناك: توست ونص مع ملعقة عسل
العشاء :سلطة الخس مع بيضة مسلوقة،شاي بالحليب ،
تفاحة

فعالية اللياقة البدنية:10دقائق مشي،10د تمارين لكل الجسم ،5د تمارين بطن وتمدد
أميرة الماء 6أكواب

حاولت ألون بس مازبط مدري ليه اعذروني

طوق الياسمين22 • 12 سنة

اليوم الثلثاء

الفطور تست اسمر قطعتين بجبنه وطماطم وخيار

الغدا كباب مشوي

سناك شاي وقهوه

العشا كباب مشوي

رياضه مافي

مويه ٣كاسات 😢

http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg