يوم الثلاثـــاء
الفريق الوردي
نظام الدايت : تخفيف
الافطار : 2 توست أسمر
جبنة شيدر قليل الدسم - ملعقة فول سوداني
كوب حليب قليل الدسم
الغداء : لايوجد
العشاء : بروكلي ع البخار مع بصل وليمون (:
الماء 4 اكواب
سناك لايوجد
الاضافات : مشروب الزنجبيل مع الليمون والقرفه والكمون
الرياضة : مشي 20 دقيقه
تمارين الارداف مع الزنود مع الاوربت تراك 20 دقيقه
رقص 15 دقيقه
استازه بحبك كثير ولايهونو الباقيات : بالنسبه للفول السوداني ( بنت بترا) هل فيها سعرات حراريه عاليه ؟ لاني طايحه فيها ع الفطور يعني كل يوم اخذ ملعقه بالتوست الاسمر أفيدوني راعاكم الله ^ ^
htoo12
•
درة 2007
•
اليوم الثلاثاء
لا لليوم المفتوح
النظام تخفيف
فطور حبة خبز تست بر شريحة جبن قليل الدسم حلقات نص خياره
سناك شاي يانسون وكركم
غداء خبز ترتيلا بالفلفل مع شكشوكة (نص طماطم مع بيضه وقليل من الملح )
سناك صحن صغير سلطة فواكه
عشاء 3 حبات كفته (لحم مفروم كزبرة بقدونس بصل ثوم ملح بهارات بطاطس )
غير مقليه مع صحن سلطة خيار وزبادي
الماء اكثر من 7 اكواب
فعالية اللياقة البدنية 55 دقيقة مشي على السير 20 د تمرين التصفيق 5 دقائق تمرين المروحة المجموع 80 دقيقة
لا لليوم المفتوح
النظام تخفيف
فطور حبة خبز تست بر شريحة جبن قليل الدسم حلقات نص خياره
سناك شاي يانسون وكركم
غداء خبز ترتيلا بالفلفل مع شكشوكة (نص طماطم مع بيضه وقليل من الملح )
سناك صحن صغير سلطة فواكه
عشاء 3 حبات كفته (لحم مفروم كزبرة بقدونس بصل ثوم ملح بهارات بطاطس )
غير مقليه مع صحن سلطة خيار وزبادي
الماء اكثر من 7 اكواب
فعالية اللياقة البدنية 55 دقيقة مشي على السير 20 د تمرين التصفيق 5 دقائق تمرين المروحة المجموع 80 دقيقة
htoo12 :
يوم الثلاثـــاء الفريق الوردي نظام الدايت : تخفيف الافطار : 2 توست أسمر جبنة شيدر قليل الدسم - ملعقة فول سوداني كوب حليب قليل الدسم الغداء : لايوجد العشاء : بروكلي ع البخار مع بصل وليمون (: الماء 4 اكواب سناك لايوجد الاضافات : مشروب الزنجبيل مع الليمون والقرفه والكمون الرياضة : مشي 20 دقيقه تمارين الارداف مع الزنود مع الاوربت تراك 20 دقيقه رقص 15 دقيقه استازه بحبك كثير ولايهونو الباقيات : بالنسبه للفول السوداني ( بنت بترا) هل فيها سعرات حراريه عاليه ؟ لاني طايحه فيها ع الفطور يعني كل يوم اخذ ملعقه بالتوست الاسمر أفيدوني راعاكم الله ^ ^يوم الثلاثـــاء الفريق الوردي نظام الدايت : تخفيف الافطار : 2 توست أسمر جبنة شيدر قليل الدسم -...
صباحكم سكر
يوميات الثلاثاء
الفطور قطعتين توست بر وبيضه بملعقه صغيرة زيت وشاي
الغدا 4 ملاعق تقريبا رز وقطعة دجاج قد اصبعين
سناك 5 تمرات وقشر قهوة وكم حبة مكسرات
العشا صحن صغير رز وقطعة لحمه قد الكف وصحن سلطه وربع خبز بر وملوخيه
سناك نص يوسفي وشاي اخضر واحمر
اضافات مافيه
الماء كاستين
يوميات الثلاثاء
الفطور قطعتين توست بر وبيضه بملعقه صغيرة زيت وشاي
الغدا 4 ملاعق تقريبا رز وقطعة دجاج قد اصبعين
سناك 5 تمرات وقشر قهوة وكم حبة مكسرات
العشا صحن صغير رز وقطعة لحمه قد الكف وصحن سلطه وربع خبز بر وملوخيه
سناك نص يوسفي وشاي اخضر واحمر
اضافات مافيه
الماء كاستين
صباااح الورد
يوم الثلثاء الفريق البنفسجي
رجيم تخفيف
فطور .. بيضتين مسلوقه ونص برتقاله سناك.. كروسان جبنه غدءا: مافي
سناك نص زبادي
عشاء.. حبه كريب بالجبن
سناك.. قطعه برتقال
الماء 5 كاسات
رياضه للاسف مافي اليوم اعوض بكره ان شاء الله
يوم الثلثاء الفريق البنفسجي
رجيم تخفيف
فطور .. بيضتين مسلوقه ونص برتقاله سناك.. كروسان جبنه غدءا: مافي
سناك نص زبادي
عشاء.. حبه كريب بالجبن
سناك.. قطعه برتقال
الماء 5 كاسات
رياضه للاسف مافي اليوم اعوض بكره ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
اليوم /الثلاثاء 22 -6-1435
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور / ما فيه
الغدا / شوية ارز +ربع دجاجه +سلطة زبادي بالخيار
سناك 1 / 5 تمرات
سناك 2/ عصير برتقال
العشا/ فول +عدس+خبز
سناك/ 5تمرات +قهوه
اضافات اخرى / شاهي وقهوه +ك شاهي اخضر
فعالية أميرة الماء/. 5 ك
اللياقة البدنيه / مافيه
فعالية لا لليوم المفتوح