ام محمد باقؤ :

صباح الخيرات يومياتي للاحد لا لليوم المفتوح تخفيف الفطور بيضة مسلوقة مع ربع خبزة اسمر + خيار ةخس الغدا 5 ملاعق معكرونة بالصلصة + صحن سلطة + قطعة لحم بحجم نص الكف العشا كوبين لبن عيران وتمرة رياضة مافي فعالية الماء 12 كوب يومياتي للاثنين لا لليوم المفتوح الفطور كوب حليب قليل دسم + 4 ملاعق كورن فلكس عادي سناك تفاحة الغدا 12 قطعة طاووق + سلطة + رع رغيف اسمر سناك موزة العشا كوبين لبن عيران رياضة ربع ساعة مشي فعالية الماء 12 كوب يومياتي للثلاثاء لا لليوم المفتوح ريجيم دوكان الفطور كوب حليب قليل دسم + كوب لبن عيران سناك كوب لبن عيران الغدا بيضتين مقليي مع 3 ملاعق لحمة بدون دهن او زيت العشا كوبين لبن عيران + بيضة مسلوقة رياضة 100مرة ستيب + ربع ساعة مشي فعالية الماء 12 كوب

صباح الخيرات يومياتي للاحد لا لليوم المفتوح تخفيف الفطور بيضة مسلوقة مع ربع خبزة اسمر +...

قمرسامي :

السلام عليكم يوم الثلاثاء فطور ،،بيض مسلوق ٢ وحليب لوفات بالكوفي سناك ،،، سلطه طعمه غداي نص دجاج مشويه وسلطه قهوه المغرب ،،وتمرتين العشا،، بيض مسلوق وسلطه رياضة ،،مشي نص ساعه في الهوا مويه ،،جالسه اطبق ًالعلاج بالماء اليوم اول يوم ٤كاسات اول ما اصحى وبعدين ساعتين مع كل فرض المفروض أزيد بس ما قدرت قلت ان شاء الله تدريجيا وسلامتكم معليش بغيت أسألكم حليب الفيتال مراعي هل هو حليب خالي الدسم والله احترت امس زوجي جيبلي هو يقول انتي تسوي دايت بروتيني والفيتال أزود نسبه البروتين فيهم أخاف أزيد بسببه

السلام عليكم يوم الثلاثاء فطور ،،بيض مسلوق ٢ وحليب لوفات بالكوفي سناك ،،، سلطه طعمه غداي نص دجاج...

خيال العيون :

السلام عليكم الفريق البنفسجي يومياتي ليوم الثلاثاء الفطور نصف رغيف +ملعقه جبنه سناك ٥تمرات+قهوه الغداء صحن رز+صحن سلطه العشاء ٥حبات ورق عنب الرياضه ١٥ دقيقه مشي ٢٠ مره صعود الدرج الماء ٦ أكواب

السلام عليكم الفريق البنفسجي يومياتي ليوم الثلاثاء الفطور نصف رغيف +ملعقه...