قمر سامي ايش نظامك انا نفسي تخف شهيتي للنشويات
أم ليث ومارية كيف شربك للشاي لأنه أحد أسباب الإمساك و أغلب الريجيمات تسوي إمساك
البنات ما قصروا وانا عندي اضافة حطي ملعقة أوملعقتين نخالة الشوفان لعلبة زبادي ويكون عشاك وممكن مع تفاحة
واذا قدرتي تخلي شربك فقط ماء زمزم يكون أروع
ابغا اسألكم متى أقدر أنضم لفعالية لا لليوم المفتوح ؟
الحمدلله بدأت اليوم أحاول ترك شرب النسكافيه حاسة لها دور في عدم نزول الوزن يارب أستمر دعواتكم
الله يجزاكم كل خير يالغاليات على دعواتكم الي تشرح الصدر
فراتين منوره المنتدى ياقلبي
احلام تبخرت .. ربي يوفقك ويسر امرك .. شدي حيلك بالدراسه كلها فتره وتعدي
شرشف صلاه ياقلبي تقدري بعد ثلاث اسابيع من الأن بإذن الله
............
الأوزان ياحلوات
من الخميس صباحا للساعة الثانية فجر الجمعة بالشكل التالي
الوزن السابق
الوزن للحالي
الخسارة\الزيادة
والبنات الي ماقدروا يرسلوا خاص اكتبوها هنا
ورجاء للجميع لاتتأخروا بإرسالها
اليوم /الاربعاء. 23 -6-1435
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور / ما فيه
الغدا / شوية ارز +سمك +زبادي
سناك / 5 تمرات باللوز
العشا/ 2توست + ساندويتش +ك حليب بالكافي
سناك/ حب
اضافات اخرى / شاهي وقهوه
فعالية أميرة الماء/. 7 ك
اللياقة البدنيه / مافيه
فعالية لا لليوم المفتوح
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور / ما فيه
الغدا / شوية ارز +سمك +زبادي
سناك / 5 تمرات باللوز
العشا/ 2توست + ساندويتش +ك حليب بالكافي
سناك/ حب
اضافات اخرى / شاهي وقهوه
فعالية أميرة الماء/. 7 ك
اللياقة البدنيه / مافيه
فعالية لا لليوم المفتوح
السلام عليكم ،،يوميات يوم الاربعاء
لا لليوم المفتوح
الرجيم المتبع:تخفيف
الفطور:مافيه
الغداء :رز بعدس تقريباََ 8 ملاعق 7 تمرات
سناك:قهوه عربيه 2 تمره
سناك2 :ساندوتش بطاطس
العشاء:رز بعدس تقريباََ 8 ملاعق سلطه شطه
اضافات اخرى:مافيه
الماء:2ك
الرياضه:...
لا لليوم المفتوح
الرجيم المتبع:تخفيف
الفطور:مافيه
الغداء :رز بعدس تقريباََ 8 ملاعق 7 تمرات
سناك:قهوه عربيه 2 تمره
سناك2 :ساندوتش بطاطس
العشاء:رز بعدس تقريباََ 8 ملاعق سلطه شطه
اضافات اخرى:مافيه
الماء:2ك
الرياضه:...
الصفحة الأخيرة
ام ليث وماريه لا تاكلي مووووووز كمان اسبوع ترى يازملك الاوضاع
واشربي مويه كتير على الريق
والاخوات ماقصروا
يومي الاربعاء
كان جميل
احس بدات اتعود على البروتين وبدا نهم الكارب وانشويات يخف شويه
والي حسيته يابنات المويه ترفع المعنويات وتحسن النفسيه
سبحانك ربي ...(وجعلنا من الماء كل شي حي )
فطوري ..بيضين مسلوقه +حليب فيتال بالكوفي
سناك..خيااار
غداي ..نص دجاجه مع ملعقتين اكل خضار صالونه وسلطه
قهوة المغرب
العشا..علبة تونا صفيتها من الزيت وخس
جعت في الليل قبل انام ...بيضه مسلوقه....
رياضه ..مشي ربع ساعه في الهوااا
واليوم غبره ..ماطولت..
وسلامتكم
دودو 2009 تسلم يدينك للمعلومات الجميله
الله يجزيك خير يارب