يوم الاربعاء
الفريق الوردي
نظام الرجيم / تخفيف
الا فطار / كلوب بجبنة شيدر وبيضه مسلوقه + حليب قليل الدسم
الغداء : لايوجد
العشا : مصابيب بطريقة صحيه بدون دهون
الماء 4 اكواب
الرياضة : 20 دقيقه مشي
الاضافات : مشروب الزنجبيل واليمون
htoo12
•
بشوو
•
اليوم :الاربعاء
( لا لليوم المفتوح)
الرجيم المتبع : تخفيف
الفطور: صحن صغير سلطه فواكه
سناك1:فطيره جبنه وعصير تفاح
الغداء: نص فخذ دجاجه ونص خبر اسمر
سناك2: ٣ تمرات وربع كاس قهوه
العشاء: صحن صغير سلطة فواكه
اضافات أخرى: كاستين ليمون وزنجبيل وكمون
الرياضه لايوجد للاسف
الماء: لتر ونص
( لا لليوم المفتوح)
الرجيم المتبع : تخفيف
الفطور: صحن صغير سلطه فواكه
سناك1:فطيره جبنه وعصير تفاح
الغداء: نص فخذ دجاجه ونص خبر اسمر
سناك2: ٣ تمرات وربع كاس قهوه
العشاء: صحن صغير سلطة فواكه
اضافات أخرى: كاستين ليمون وزنجبيل وكمون
الرياضه لايوجد للاسف
الماء: لتر ونص
htoo12 :
يوم الاربعاء الفريق الوردي نظام الرجيم / تخفيف الا فطار / كلوب بجبنة شيدر وبيضه مسلوقه + حليب قليل الدسم الغداء : لايوجد العشا : مصابيب بطريقة صحيه بدون دهون الماء 4 اكواب الرياضة : 20 دقيقه مشي الاضافات : مشروب الزنجبيل واليمونيوم الاربعاء الفريق الوردي نظام الرجيم / تخفيف الا فطار / كلوب بجبنة شيدر وبيضه مسلوقه + حليب...
السلام عليكم بنات
يوم الأربعاء تخفيف
الفطور…... كاس حليب مع نصف خبز بر وملعقة جبن فيلادلفيا
الغداء…… 5 ملاعق رز ابيض مع نصف بيضه مقليه بمسحة زيت وقطعه صغيره سمك كنعد وحبة طماطم
سناك….. 5 تمرات
العشاء…… 2 برجر لحم مشوي مع خيار وخس وطماط وكم حبة بطاطس مقلي
سناك…… شاي اخضر بالنعناع مع مكسرات و5 تمرات
اميرة الماء 6 اكواب
اللياقه البدنيه رقص 5 دقايق
والحمدلله رب العالمين
بحبك كثير اسم الله على بنتك تبلغي فيها عروس إن شاء الله وكل عام وهي بخير وعقبال مية سنه بالصحه والعافيه :)
فراتين هلا وغلا بيك إلك وحشه :)
ام ليث وماريه الله يعينك حبيبتي الامساك متعب والبنات ماقصروا عندك اكثر من حل جربي إلي يناسبك ، فيه عشبة السنا مكي هيه اساسا مسهله وتنظف القولون وينصح بإستعمالها على فترات متباعده جربيها وماعليك شر.
يوم الأربعاء تخفيف
الفطور…... كاس حليب مع نصف خبز بر وملعقة جبن فيلادلفيا
الغداء…… 5 ملاعق رز ابيض مع نصف بيضه مقليه بمسحة زيت وقطعه صغيره سمك كنعد وحبة طماطم
سناك….. 5 تمرات
العشاء…… 2 برجر لحم مشوي مع خيار وخس وطماط وكم حبة بطاطس مقلي
سناك…… شاي اخضر بالنعناع مع مكسرات و5 تمرات
اميرة الماء 6 اكواب
اللياقه البدنيه رقص 5 دقايق
والحمدلله رب العالمين
بحبك كثير اسم الله على بنتك تبلغي فيها عروس إن شاء الله وكل عام وهي بخير وعقبال مية سنه بالصحه والعافيه :)
فراتين هلا وغلا بيك إلك وحشه :)
ام ليث وماريه الله يعينك حبيبتي الامساك متعب والبنات ماقصروا عندك اكثر من حل جربي إلي يناسبك ، فيه عشبة السنا مكي هيه اساسا مسهله وتنظف القولون وينصح بإستعمالها على فترات متباعده جربيها وماعليك شر.
قمرسامي
•
سلام عليكم
شرشف صلاه ..انا ماشيه على رجيم غلا اﻻشواق بس هوا محدود شويه
في الاصل هو بروتيني فانا اذا جعت افك شويه واخد بروتين زياده فقط ماالعب وادخل شي غير بس ازيد في البروتينات
الي احس انه نفع في الحد من شهيتي ..المويه
رائعه جالسه اطبق العلاج بالماء
صحيح احس بطني مفجوعه وقالبه من كميه المويه وبالذات على الريق
بس احس خفت شهيتي للنشويات..
الرجيم البروتيني سيء وماانصح فيه ابدن
بس انا جالسه استقيد من افكار جروبي الجميل
وقلت اعاقب جسمي واكسر روتينه
لانه يدور في حلقه مفرغه له سنه ينزل اربعه كيلو واطلع اربعه وكذا
ان شاء الله استفدتي من كلامي
وسلامتك
شرشف صلاه ..انا ماشيه على رجيم غلا اﻻشواق بس هوا محدود شويه
في الاصل هو بروتيني فانا اذا جعت افك شويه واخد بروتين زياده فقط ماالعب وادخل شي غير بس ازيد في البروتينات
الي احس انه نفع في الحد من شهيتي ..المويه
رائعه جالسه اطبق العلاج بالماء
صحيح احس بطني مفجوعه وقالبه من كميه المويه وبالذات على الريق
بس احس خفت شهيتي للنشويات..
الرجيم البروتيني سيء وماانصح فيه ابدن
بس انا جالسه استقيد من افكار جروبي الجميل
وقلت اعاقب جسمي واكسر روتينه
لانه يدور في حلقه مفرغه له سنه ينزل اربعه كيلو واطلع اربعه وكذا
ان شاء الله استفدتي من كلامي
وسلامتك
الصفحة الأخيرة
صباح الخير على الجميع
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
ملعقة لبنه مع شريحة خبز لبناني بر و٧ حبات زيتون
سناك
حبة تفاح
الغداء
نقانق مشويه مع خضار وشريحة خبز وعصير
سناك
٣ حبات تمره
العشاء
٧ ملاعق رز مع قطعتين لحمه وعصير
مشي ساعه
شرب لتر ماء
شرب شاي اخضر