السلام عليكم
لا لليوم المفتوح
الفريق الوردي
اللقيمات
الفطور: نصف موزة+نصف تفاحة+ نصف خوخ
اللقيمة٢: ثلث كوب كورنفليكس دايت بدون سكر + نصف كوب حليب قليل الدسم
الغدا: كوب شوربة خضار بلحمة
العشا: ملعقة بطاطا مهروسة+ ربع دجاجة مشوية بدون جلد+ عشر حبات جكن بوبكورن+ نص كوب شوربة
اللقيمة٥: نصف كوب شوربة+ نصف كاس عصير برتقال تروبيكانا
رياضة مافي
ماي: ٥ أكواب
إضافات:مافي
وتصبحون على رقم جميل بالميزان (:
لووفي
•
السلام عليكم
الفريق الخضر/تخفيف
يوم الاربعاء
الفطور :٧تمرات
الغداء. :تفاحه و دجاج ٣م رز
سناك :قهوه و٧تمرات
العشاء: خيار مع زبادي وخبز اسمر
الماء ٣ك
الرياضه مشي ٤٠د
الفريق الخضر/تخفيف
يوم الاربعاء
الفطور :٧تمرات
الغداء. :تفاحه و دجاج ٣م رز
سناك :قهوه و٧تمرات
العشاء: خيار مع زبادي وخبز اسمر
الماء ٣ك
الرياضه مشي ٤٠د
لحظة يا أم ليث ومارية معليش لخبطت موقصدي شوفان كنت أقصد نخالة الخبز الي يسموها ردة ..تعجبني مع الزبادي وتنظف الأمعاء
بس ايش تقصدوا بنخالة الشوفان ؟؟هو نفسه الشوفان زي كويكر ؟؟
بس ايش تقصدوا بنخالة الشوفان ؟؟هو نفسه الشوفان زي كويكر ؟؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الاربعاء
رجيم النقاط مع الديتوكس
كنت صايمة
فطرت 3 تمرات =1
وشربت 2 كوب عصير برتقال غير محلى =4
ووقفت شرب الساعه 12
اجمالى النقاط 5 من 18 نقطة
شرب 12 كوب ماء
اللياقة البدنية مفيش
يوميات الاربعاء
رجيم النقاط مع الديتوكس
كنت صايمة
فطرت 3 تمرات =1
وشربت 2 كوب عصير برتقال غير محلى =4
ووقفت شرب الساعه 12
اجمالى النقاط 5 من 18 نقطة
شرب 12 كوب ماء
اللياقة البدنية مفيش
الصفحة الأخيرة
حبيبتي بحبك كثير أنا حاولت أسوي اقتراحك عشان السوائل بس شغلتين خربت الموضوع اولا أنا المشكلة أني في بيتي في بيت عمي ابو زوجي مؤقتا فما عندي مجال أسويلي كل هالعصاير يمكن من ارجع بيتي اذا الله راد أبدا يومين بالأسبوع سوائل مثل اقتراحك .... ثاني شي بالفعل جعت لما حسيت راح أدوخ خاصة أني اشتغل كثير بالبيت والعائلة كبيرة يبالها خدمة وطبخ وتنظيف فبس قدرت أسوي شوربة خضار ولحمة .. هال حال مؤقت أسبوع وارجع لبيتي ان شاء الله بس عشان حماتي مسافرةويحتاجوني ... وكمان مافي شوفان فالموضوع كله كان خربان خخخخ
وما اعرف اذا الدورة سبب بالي أنا فيه هل بالفعل تزيد وزن مثل ماقريت وتعمل إمساك ؟؟؟؟ جتني وحاسة حالي منفوخة بشكل
سؤال بنات هل حلاوة الطحينية من ضمن المحظورات؟؟