يسعد مساكن اخواتي
اليوم الأربعاء
الريوق خلية نحل تقريباً 10حبات
الغداء
معلقتين رز
العشاء
كوب حبة حمراء
والماء 8اكواب تقريباً
رياضة ماشي معاي وقت
يسعد مساكن اخواتي اليوم الأربعاء الريوق خلية نحل تقريباً 10حبات الغداء معلقتين رز العشاء كوب حبة حمراء والماء 8اكواب تقريباً رياضة ماشي معاي وقتيسعد مساكن اخواتي اليوم الأربعاء الريوق خلية نحل تقريباً 10حبات الغداء معلقتين رز العشاء كوب...
صباح الخير ياحلوين
يوميات الاربعاء
الرجيم تخفيف
الفطور صامولي وحبة بيض بملعقة زيت وشاي
الغدا مافيه
سناك قطعة خبز بالسمسم والحبه السودا وحبة تمر وقهوة ومكسرات
العشا نص ساندوتش دجاج بالجبن والخضار وحبة ناقت وحبتين بطاطس مقليه وعصير برتقال
سناك برتقاله
اضافات شاي احمر بملعقة سكر صغيرة
يوميات الاربعاء
الرجيم تخفيف
الفطور صامولي وحبة بيض بملعقة زيت وشاي
الغدا مافيه
سناك قطعة خبز بالسمسم والحبه السودا وحبة تمر وقهوة ومكسرات
العشا نص ساندوتش دجاج بالجبن والخضار وحبة ناقت وحبتين بطاطس مقليه وعصير برتقال
سناك برتقاله
اضافات شاي احمر بملعقة سكر صغيرة
السلام عليكم
كيف الجميع
اللهم مااصبح بي من نعمة او باأحد من خلقك فمنك وحدك لاشريك
لك فلك الحمد ولك الشكر
خميسكم ميزان تسرون به
يوم الاربعاء
الريجيم تخفيف
الفريق الوردي
الفطور :
كورن فلكس اسمر / حليب قليل دسم
سناك : كم حبة لوز
الغدا:
صدر دجاجة مشوي / سلطة بنجرمع خضار مشكلة
نص خبز اسمر
سناك قهوة واعشاب
العشا:
علبة زبادي
مشكوورة بحبك كثير
اول مرة اعرف ان القهوة تثبت الوزن
انا احب القهوة جدا
عشان كذا احاول استبدلها بقشر قهوة
مع اني قريت
يالله مشاركة للفعالية��
قرأت ان شرب القهوة قبل الاكل ب30 د
يسد الشهية
وان شرب القهوة قبل التمارين
ب30 د يساعد على سرعة الحرق
وبالذات اذا تحتوي على هيل
لان الهيل يسد الشهية
بالتوفيق للجميع يارب
كيف الجميع
اللهم مااصبح بي من نعمة او باأحد من خلقك فمنك وحدك لاشريك
لك فلك الحمد ولك الشكر
خميسكم ميزان تسرون به
يوم الاربعاء
الريجيم تخفيف
الفريق الوردي
الفطور :
كورن فلكس اسمر / حليب قليل دسم
سناك : كم حبة لوز
الغدا:
صدر دجاجة مشوي / سلطة بنجرمع خضار مشكلة
نص خبز اسمر
سناك قهوة واعشاب
العشا:
علبة زبادي
مشكوورة بحبك كثير
اول مرة اعرف ان القهوة تثبت الوزن
انا احب القهوة جدا
عشان كذا احاول استبدلها بقشر قهوة
مع اني قريت
يالله مشاركة للفعالية��
قرأت ان شرب القهوة قبل الاكل ب30 د
يسد الشهية
وان شرب القهوة قبل التمارين
ب30 د يساعد على سرعة الحرق
وبالذات اذا تحتوي على هيل
لان الهيل يسد الشهية
بالتوفيق للجميع يارب
الفريق الازرق
يوم الاربعاء
الرجيم تخفيف
الفطور كوب حليب خالي الدسم مع كوب ونصف كورن فليكس بني بالالياف
سناك شاي بحليب خالي الدسم مع باكيت شابوره
الغداء كوب تبوله وعلبه تونه مصفاه من الزيت وكوب بطاطس مسلوقه
العشاء ٢ توست اسمر ببذره الكتان مع حبه حيري وملعقه قشطه صغيره لايت
اميره الماء ١٢ كاس
فعاليه اللياقه البدنيه لايوجد ان شاء الله اعوض في الويك اند
يوم الاربعاء
الرجيم تخفيف
الفطور كوب حليب خالي الدسم مع كوب ونصف كورن فليكس بني بالالياف
سناك شاي بحليب خالي الدسم مع باكيت شابوره
الغداء كوب تبوله وعلبه تونه مصفاه من الزيت وكوب بطاطس مسلوقه
العشاء ٢ توست اسمر ببذره الكتان مع حبه حيري وملعقه قشطه صغيره لايت
اميره الماء ١٢ كاس
فعاليه اللياقه البدنيه لايوجد ان شاء الله اعوض في الويك اند
الصفحة الأخيرة
دخولي صاير قلييل اعذروني مشغولة هاليومين
يومياتي الاربعاء
فطور ساندوتش فلافل وحليب
الغدا مافية
سناك كوب زنجبيل
العشاء مشويات وعصيير
الرياضة ماسويت وللامانة الاسبوع ذا ماسويت ولا رياضة بسبب الدورة بس ان شاءالله من يوم السبت اشتغل على نفسي