ام لمارواختها..الله يعطيك العافيه..
دموع ساحنه..ماتشوفي شر وربي يشفيك
يومي الخميس
رجيم تخفيف
فطور :٣تمرات
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :فطيره جبنه لوزين كأسه شاي نعناع
سناك :٢سندويش تونه صغاربخبز توست
العشاء :سندويش دجاج (فاير هاوس)٤اصابع بطاطس مقلي وكاسه عصير سيزر ليمون بنعناع
اضافات :كأسه شاي احمر
لا لليوم المفتوح
أميرة الماء :٦كاسات
فعالية الرياضه :مشي في السوق ساعه
رجيم تخفيف
فطور :٣تمرات
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :فطيره جبنه لوزين كأسه شاي نعناع
سناك :٢سندويش تونه صغاربخبز توست
العشاء :سندويش دجاج (فاير هاوس)٤اصابع بطاطس مقلي وكاسه عصير سيزر ليمون بنعناع
اضافات :كأسه شاي احمر
لا لليوم المفتوح
أميرة الماء :٦كاسات
فعالية الرياضه :مشي في السوق ساعه
مساء الخير بنات
الفريق: الأخضر
الريجيم: تخفيف
اليوم: الخميس
لا لليوم المفتوح
الفطور: كأس حليب بدون سكر+ خبز أبيض(60غ) + ملعقة صغيرة زيت الزيتون
سناك1: لا يوجد
الغذاء: 2 قطع بيتزا مربعة شغل البيت+ خيارة
سناك2: 7 حبات تمر+ نصف كأس لبن قليل الدسم
العشاء: 2 قطع بيتزا مربعة شغل البيت
اضافات أخرى: لا يوجد
الماء: 2لتر
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 5 د دودو سليمر= 35د
مو راضية عن يومي كثرت نشويات كتير لأن نفسيتي كانت زفت و لأن زوجي عارفني بمووووت بشكولاتة milka راح جاب لي علبة مشان أروق، و راودتني نفسي كتير آكل قطعة صغيرة، بس الحمد لله قدرت أقاومها و ما لمست الشوكلاطة، و انبسطت مرة، و الله العظيم صرت أقدر أقاوم كتير و أفوز بجدارة على كرشتي و لله الحمد
الفريق: الأخضر
الريجيم: تخفيف
اليوم: الخميس
لا لليوم المفتوح
الفطور: كأس حليب بدون سكر+ خبز أبيض(60غ) + ملعقة صغيرة زيت الزيتون
سناك1: لا يوجد
الغذاء: 2 قطع بيتزا مربعة شغل البيت+ خيارة
سناك2: 7 حبات تمر+ نصف كأس لبن قليل الدسم
العشاء: 2 قطع بيتزا مربعة شغل البيت
اضافات أخرى: لا يوجد
الماء: 2لتر
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 5 د دودو سليمر= 35د
مو راضية عن يومي كثرت نشويات كتير لأن نفسيتي كانت زفت و لأن زوجي عارفني بمووووت بشكولاتة milka راح جاب لي علبة مشان أروق، و راودتني نفسي كتير آكل قطعة صغيرة، بس الحمد لله قدرت أقاومها و ما لمست الشوكلاطة، و انبسطت مرة، و الله العظيم صرت أقدر أقاوم كتير و أفوز بجدارة على كرشتي و لله الحمد
الصفحة الأخيرة
لا لليوم المفتوح
الرجيم المتبع:تخفيف
الفطور:مافيه
الغداء:ايدام خضار 6 م رز ابيض خبز اسمر نتفه من صدر الدجاج
سناك:..
العشاء نفس الغداء
اضافات اخرى:..
الماء3ك
الرياضه:..