***فرحني خالقي*** :

السلام عليكن يا بنات ألف مبروك لفريقي المرتبة الأولى يالله يا بنات الفريق الأخضر بدنا نفوز الأسبوع الجاي كمان بس بنتيجة أحسسسسسسن ان شاء الله مبروك لكل الفائزات و حظ أوفر لي و لبقية البنات عندي سؤال لو سمحتن دورت كثييييير على الزبادي خالي الدسم بس للأسف ما لقيت، لقيت زبادي لايت{ بدون سكر مضاف} بس كامل الدسم، و زبادي منزوع الدسم جزئيا { قليل الدسم} أيهما أحسن للريجيم و أجركن على الله

السلام عليكن يا بنات ألف مبروك لفريقي المرتبة الأولى يالله يا بنات الفريق الأخضر بدنا نفوز...

***فرحني خالقي*** :

يومياتي اليوم: الجمعة الريجيم: تخفيف لا لليوم المفتوح الفطور: فنجان حليب مع قليل من القهوة بدون سكر+خبز أبيض (60غ)+ملعقة صغيرة زيت زيتون سناك1: برتقالة الغذاء: لقمتين بيتزا منزلية+ 3 لقيمات خبز أبيض مع بيضة مقلية برشة زيت زيتون+ خيارة سناك2: فنجان حليب مع قليل من القهوة بدون سكر+ خبز شغل البيت (90غ) العشاء: 3 حبات تمر+ سندويتش قد 4 أصابع كاشير للأسف كثرت اليوم النشويات، بس حعوضها ان شاء الله من بكرة أقلل كمية الخبز للنصف اضافات أخرى: لا توجد الماء: 2لتر الرياضة: 30د تمارين جيليان+ 5د دودو سليمر= 35د أميرة بإحساسي مشكورة حبيبتي ع الرد و ألف مبروك عالمرتبة الأولى بس خلي بالك لأني ناوية أخطفها منك الأسبوع الجاي ان شاء الله و أعتقد أن اللتر فيه 4 أكواب و ان شاء الله يفيدوكي أكثر البنات

يومياتي اليوم: الجمعة الريجيم: تخفيف لا لليوم المفتوح الفطور: فنجان حليب مع قليل من القهوة بدون...