اليوم /الجمعه 25 - 6 -1435
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور / 2توست + 1م جبن +ك حليب بالكافي
سناك / ك حليب بالكافي
الغدا / شوية ارز + دجاج
سناك / تفاحه
العشا / كورن فليكس +حليب
سناك/ 7تمرات
اضافات اخرى / شاهي وقهوه + كاس ونص شاهي اخضر
فعالية أميرة الماء/ 5ك
اللياقة البدنيه / مافيه
فعالية لا لليوم المفتوح


ام لمار
حابه استمر بفعالية اميرة الماء

السلام عليكم

الف مبروك للفريق الفايز .. ♡

يومياتي الجمعه ..

فطور
تونه و 2 توست ..

غدا
ﻻ يوجد

سناك
كوب شاهي اخضر

عشا
ساندويتش جبنه

الرياضه ﻻ يوجد

الماء 3 اكواب

ان شاء الله الاسبوع دا بدايه جديده ليا
..

الفريق الازرق
يوم الجمعه
الرجيم تخفيف
الفطور كوب نسكافه بحليب لايت وع ٢ قطعه شابوره بني بالنخاله
الغداء ٦ ملاعق رز و٥ ملاعق ايدام تونه وبازلاء وصحن سلطه
العشاء كوره لبنه ماعز وواحد توست اسمر ببذره الكتان
سناك ٧ تمرات ولوز هندي مع قهوه

اميره الماء ١٠ كاسات ماء
اللياقه البدنيه مشي سريع ٥٥ دقيقه

صباح الخير
باذن الله باديه من جد من اليوم
وزنى مرة زايد من النفاس
نفسي انحف قبل العيد 15 كيلو
معي ثلاثه اشهر

بنات اليوم المفتوح لازم يكون الخميس و لا عادي اي يوم؟