متفائلة 00
•
يوووة نسيت ارسل وزني ام لمار بكتبة هنا ﻻن داخلة من الجوال وزني السابق 83 وزني الحالي 81
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يالغاليات .. ماشاء الله نتائج بعض العضوات هذا الأسبوع
روووعه فوق مانصور ماشاء الله لاقوة الا بالله
بس اشوقكم لتنتظروا انزال النتائج
وكمان مفاجأت بتعجبكم
يارب يارب يارب تتيسر أموركم وتبشرونا بوصولكم للمثالي
ومايحل العيد إلا وجميعنا بصحه وعافية
ترقبونا
..........
الغالية أبرار وأنوس وين وزنك ماوصلني
والبقية الله يجزاكم كل خير من جد تحمسون الواحد يظل يساعدكم ويخدمكم
أشكر كل اخت كتبت لنا دعاء وشكر .. الله يتقبل منا صالح الأعمال
كيفكم يالغاليات .. ماشاء الله نتائج بعض العضوات هذا الأسبوع
روووعه فوق مانصور ماشاء الله لاقوة الا بالله
بس اشوقكم لتنتظروا انزال النتائج
وكمان مفاجأت بتعجبكم
يارب يارب يارب تتيسر أموركم وتبشرونا بوصولكم للمثالي
ومايحل العيد إلا وجميعنا بصحه وعافية
ترقبونا
..........
الغالية أبرار وأنوس وين وزنك ماوصلني
والبقية الله يجزاكم كل خير من جد تحمسون الواحد يظل يساعدكم ويخدمكم
أشكر كل اخت كتبت لنا دعاء وشكر .. الله يتقبل منا صالح الأعمال
اليوم الخميس الإفطار ؛نسكافيه 2 في 1 الغداء : شوربه دجاج وسلطه سناك ؛لايوجد. العشاء ؛ ملعقه واحده لبنه وشوي زعتر اقل من ربع رغيف خبز الماء : لتر. الرياضه :30 دقيقه سير سرعه 5.5 و5 دقائق أوربتراك اعتذر عن التأخير اعتقدت أني أرسلت المشاركة امس فالليل بس ماوصلت
يوميات الخميس الريجيم يوم مفتوح اللياقه البدنيه الفطور نص فطيره لبنه +فطيره زعتر سناك قطعه كيك+حبتين شوكلاته صغيره الغداء فخذ دجاج سناك 2حلا دانيت العشاء قطعه متوسطه فطاير بالجبنه الماء كوبين الرياضه لايوجديوميات الخميس الريجيم يوم مفتوح اللياقه البدنيه الفطور نص فطيره لبنه +فطيره زعتر سناك قطعه...
jصحه وهنا... هل هذا يومك المفتوح ارجو التوضيح عشان ماينحسب لك تخبيص
ماشاء الله يومك تمام بس اهنمي بالرياضه..استمري وفالك الرشاقه
صحه وهنا حلو ان نخلي بس وجبه مفتوحه
حبيبتي يومك تمام بس اهتمي بالخضار خاصه الورقيه
هلا بعودتك فوز ...ماشاء الله يومك تمام
حبيبتي اضيفي الخضار لوجباتك خاصه الورقيه
يومك تمام بس الافضل نخفف من المعجنات
حبيباتي فالكم الرشاقه ...الله يقويكم
الغياب ابرار وانوس+الحب الدائم
التخبيص لايوجد
ارجو من العضوات في ومكم المفتوح تكتبو يوم مفتوح عشان ماينحسب تخبيص
ماشاء الله يومك تمام بس اهنمي بالرياضه..استمري وفالك الرشاقه
صحه وهنا حلو ان نخلي بس وجبه مفتوحه
حبيبتي يومك تمام بس اهتمي بالخضار خاصه الورقيه
هلا بعودتك فوز ...ماشاء الله يومك تمام
حبيبتي اضيفي الخضار لوجباتك خاصه الورقيه
يومك تمام بس الافضل نخفف من المعجنات
حبيباتي فالكم الرشاقه ...الله يقويكم
الغياب ابرار وانوس+الحب الدائم
التخبيص لايوجد
ارجو من العضوات في ومكم المفتوح تكتبو يوم مفتوح عشان ماينحسب تخبيص
اختي بحبك كثير وام لماااار الله يعطييييكم حتى يرضيكم مجهوداتكم جباره ومن جد تعبانين معانا
ربي يسعدكم وينولكم مرادكم
ام العيون الخضر الشراب البروتيني
هو مسحوق زي الحليب ونذوبه في كوب ماء
اتوقع هو مصل اللبن وهذه صورته
اليوم الجمعه
النظام تخفيف
فطور كورن فلكس نص كوب مع نص كوب حليب
سناك حبة تين مجفف ونص برتقاله
الغدا شريحة خبز بر مع مرق وقطعه لحم وجرجير
سناك شراب البروتين
العشا ماتعشيت
الرياضه ساعه وربع
نص ساعه سير و الباقي تمارين مختلفه
المويه تقريبا ٦اكواب
اخت بحبك كثير يصير انزل يومي بهالوقت لانه حاليا عندي الساعه١١ونص الليل
ربي يسعدكم وينولكم مرادكم
ام العيون الخضر الشراب البروتيني
هو مسحوق زي الحليب ونذوبه في كوب ماء
اتوقع هو مصل اللبن وهذه صورته
اليوم الجمعه
النظام تخفيف
فطور كورن فلكس نص كوب مع نص كوب حليب
سناك حبة تين مجفف ونص برتقاله
الغدا شريحة خبز بر مع مرق وقطعه لحم وجرجير
سناك شراب البروتين
العشا ماتعشيت
الرياضه ساعه وربع
نص ساعه سير و الباقي تمارين مختلفه
المويه تقريبا ٦اكواب
اخت بحبك كثير يصير انزل يومي بهالوقت لانه حاليا عندي الساعه١١ونص الليل
الصفحة الأخيرة