بشوو :
السلام عليكم اخواتي انا جاتني الدوره اليوم وامي تقولي ان اوقف رجيم لانه بيضرك مع الدوره ماصدقت كلامها وفتحت النت والكل يحذر من اني اسوي رجيم ايام الدوره ياريت تنصحوني واللي عندها معلومه ياريت تفيدني وجزاكم الله خيرالسلام عليكم اخواتي انا جاتني الدوره اليوم وامي تقولي ان اوقف رجيم لانه بيضرك مع الدوره ماصدقت...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الله يبارك لك في امك ويرزقها برك وصلاحك كلامها صحيح إذا كان الرجيم الي تتبعينه قاسي وفقير اتبعي نظام السعرات او اي نظام تحبيه بس يكون متكامل فواكة وخضار اهم شيء اقصد كلي اكل صحي بس انتبهي لعدد السعرات فيه .. وبكذا كسبتي رضا الوالدة ولا راح تخبصي لأنك حاسبه سعرات كل أكله بتدخل فمك واهم شيء بالدورة الشهريه تشربي سوائل حاره وتبتعدي عن الغازيات والأيسكريمات والأشياء البارده والمثلجة عشان ماتوقف نزول الدم او تقلل كميتهوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته الله يبارك لك في امك ويرزقها برك وصلاحك كلامها صحيح إذا كان...
يوميات الجمعه لا لليوم المفتوح الفطور ربع خبز بر+ملعقه متوسطه زبده الفول السوداني+ملعقه متوسطه عسل+قطعه بيتزا متوسطه سناك ربع خبز بر+نص ملعقه عسل+نص ملعقه زبده الفول السوداني الغداء قطعه سمك في الفرن قد نص الكف+صحن خس سناك كوب حبحب الماء 5 اكواب الرياضه لايوجديوميات الجمعه لا لليوم المفتوح الفطور ربع خبز بر+ملعقه متوسطه زبده الفول السوداني+ملعقه متوسطه...
...
...
...
..............
متابعة الفعاليات
فعالية الماء من حبت المشاركة ولم أنتبه ليومياتها فلتذكرني بارك الله فيها
...
....