السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات السبت
رجيم النقاط
كوب كمون وليمون =0
قهوة تركى بسكر =1
6 م ط ارز (3) + 3 اصبع كفته صغير (5) =8
زبادى ق د (2)+ موزة (1) + برتقالة (1) =4
اجمالى النقاط 13 نقطة من 18
شرب 3 لتر ماء
اللياقة البدنية مشى ساعة

السلام عليكم
يوم السبت/ الفريق الاخضر
ف/7تمرات
غ/تونه بدون زيت مع نص رغيف خبز
سناك قهوه وتمر
ع/2م زبدة الفول السوداني مع نص رغيف خبز
الماء لتر
الرياضه لا يوجد

يوم السبت

الافطار تست قطعه مع عسل

سناك شاي

الغدا ٥ملاعق مكرونه

العشاء كباب مشوي قطعه


المويه٣كاسات

رياضه لايوجد


http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg

يومياتي السبت
فطور
1 بيض و 2 توست
غدا
4 ملاعق مكرونه ..
سناك شاهي اخضر
عشا
قطع دجاج صغيره 3 حبات

فعالية الرياضه 75 د مشي
الماء 4 ك

معليش ماقدرت الون خط الفعاليه انا داخله من جوال و كل ماابا اغير اللون يحطلي اسود و يختار اﻻسود حتى بدون مااضغط شي !

يوم السبت

الرجيم تخفيف

الفطور:كوب عصير برتقال طازج -حبه شابوره

الغدا: كوب شوربه كريمة الدجاج الجاهزه-نص خبز بر -شويه سلطة طحينه وكاتشب

العشا: كوب لبن قليل الدسم-3تمرات

الماء غير جيد

الرياضه لايوجد