كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
يوم السبت..الفريق الاخضر

الفطور
سبع تمرات وكوب حليب خ د

الغداء
مافي

العشاء
كوبين بامية ونصف كوب سلطه

سناك
كمشه مكسرات(فستق)
دراق

بالليل
موزة وتفتحه وحبتين شابورة

الرياضة.. عشر دقايق ذراعين
الماء..13كوب

مشتركة بفاعلية اأميرة الماء
الحضن الرؤوم
الحضن الرؤوم •
أميرهـ بإحسآسي أميرهـ بإحسآسي :
يوم السبت..الفريق الاخضر الفطور سبع تمرات وكوب حليب خ د الغداء مافي العشاء كوبين بامية ونصف كوب سلطه سناك كمشه مكسرات(فستق) دراق بالليل موزة وتفتحه وحبتين شابورة الرياضة.. عشر دقايق ذراعين الماء..13كوب مشتركة بفاعلية اأميرة الماء
يوم السبت..الفريق الاخضر الفطور سبع تمرات وكوب حليب خ د الغداء مافي العشاء كوبين...
السلام عليكم بنات

يوم السبت تخفيف

الفطور…... خبز مع جبن وبتر وكاس حليب

الغداء…… كوب رز ابيض مع كم حبة بروستد ربيان وكوب سلطه وقطعه جح

سناك……نصف فطيرة لوزين

العشاء…… سندويشه زنجر مع عصير اناناس ونصف خبز عربي بر مع ملعقة رهش

شاي اخضر بالنعناع مع 7 تمرات



اميرة الماء……. 8 اكواب

اللياقه البدنيه……. 15 دقيقه مشي



والحمدلله رب العالمين
ليالي 999
ليالي 999 •
الفريق الازرق
اليوم السبت
الرجيم تخفيف
الفطور لايوجد
سناك لايوجد
الغداء كوب شوربه كريمه بالفطر والدجاج + ساندوتيش دجاج مشوي وسط مع خس وطماطم + عصير سيزر برتقال
سناك ٢ موزه صغيره وكاسه شاي
العشاء ساندوتيش نخاله بر مع ملعقتين دجاج مكشن ببصل وفلفل رومي وملعقه قشطه لايت
سناك كوب ونصف زبادي اكتيفيا لايت



اميره الماء ٧ كاسات

اللياقه البدنيه ٤٥ مشي سريع
آحاسيس وآوهام
آحاسيس وآوهام •
اليوم /السبت 26 - 6 -1435
نوع الرجيم / تخفيف
الفطور / ما فيه
الغدا / مرق خضار باللحم +نص خبز
سناك / 5 تمرات +قهوه
العشا / 4 شابورات صغار +ك حليب بالكافي
سناك / 1خبز زعتر +ك حليب بالشاهي
اضافات اخرى / شاهي + قهوه
فعالية أميرة الماء/ 7 ك
اللياقة البدنيه / مافيه
فعالية لا لليوم المفتوح
شرشف صلاة
شرشف صلاة •
السبت:
تخفيف

الفطور: .... لا يوجد صحيت متأخرة

الغداء:4ملاعق مكرونة بصوص الباشميل
سناك: 5تمرات،شاي بالحليب

العشاء:2توست أسمر،شريحة جبنة ق.د ،ملعقة صغيرة عسل ،كوب نسكافيه
سناك:تفاحة

فعالية اللياقة البدنية:10د مشي ،15د تمارين لكل الجسم ،5تمارين بطن وتمدد =30دقيقة
أميرة الماء:8أكواب