كوبونات الراقية تسجيل الدخول

انفاس ورد
انفاس ورد •
السلام عليكم

الفريق الوردي
يوم السبت
ريجيم تخفيف

الفطور : شابورة وحليب وشوية عدس

سناك : لوز

الغدا : ايدام خضار وعلبة زبادي

سناك : لوز

العشا: خضار وزبادي

الماء : نص لتر

الرياضة : لايوجد
دليل تاجرات الطائف
دليل تاجرات الطائف •


صباح الخير على الجميع

يومياتي ليوم السبت

الفطور

5 حبات شابوره مع كوب حليب

الغداء

4 حبات شابوره مع كوب حليب

العشاء

سندوشت شاورما دايت شغل بيت مع عصير

كوب شاي اخضر

لترين ماء

مشي ساعه

***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
السلام عليكن بنات
اليوم السبت
الريجيم: تخفيف
لا لليوم المفتوح

الفطور: فنجان حليب مع قهوة بدون سكر+ قطعة خبز منزلي
سناك1:3 تمرات
الغذاء: صحن متوسط شوربة فريك+ قطعة خبز أبيض قد 4 اصابع+ قطعة كاشير
سناك 2: فنجان حليب مع قهوة+ خبز منزلي قطعة صغيرة
للأسف ما قدرت أتخلى عن الخبز
العشاء: برتقالة+ علبة زبادي لايت

الماء: لتر و نصف
اضفات: لا توجد
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 65د دراجة ثابتة+ 5د دودو سليمر= 100د اجمالي
أم ليث ومارية
أم ليث ومارية •
السلام عليكم

لا لليوم المفتوح

يوم السبت
الفريق الوردي
اللقيمات

الفطور: تفاحة صغيرة
بعد ساعتين او ثلاثة نص مناقيش زعتر وجبن+ اقل من ربع رغيف خبز اسمر مع جبن

الغدا: ثلثين مناقيش جبنة وزعتر

سناك: 3 تمر وشاي اخضر

العشا: 2 صدور دجاج مشوية+ ثلاث جوانح مشوية+ بطاطس مقلية تقريبا 15 حبة

سناك 2: زيتون خمس حبات


فعالية اميرة الماء: 9 اكواب ماء

الرياضة/اضافات: مافي
لزمن حكمه
لزمن حكمه •
السبت / تخفيف
الفطور / 2 بيض م + 2 توست بر + حليب بالزنجبيل
الغدا / مافيه العشا / 4 ملاعق رز + مع اشوية سمك+ اشوية شروبه
سناك / زبادي ث + 3 تمرات
الماء / 4 اكواب
الرياضه مافيه