السلام عليكم
كيفكم رشيقات
اعتذر عن غيابي لظروفي الصحية
وأعود لاكمل مشواري معكم نحو الرشاقه
بأذن الله
السبت
تخفيف
الفطور كوب حليب + 1 توست + 1م عسل
الغداء ------
سناك موزة + كوب حليب
العشاء علبة لبن
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء 11 ك
اللياقة البدنية 25 د اوربتراك + 45 د مشي
تخفيف
الفطور كوب حليب + 1 توست + 1م عسل
الغداء ------
سناك موزة + كوب حليب
العشاء علبة لبن
لا لليوم المفتوح
اميرة الماء 11 ك
اللياقة البدنية 25 د اوربتراك + 45 د مشي
يوميات السبت
لا لليوم المفتوح
الريجيم المتبع تخفيف
الفطور ثلاثه ارباع رغيف بر+ملعقه عسل +ملعقه زبده الفول السوداني+ملعقه جبنه فيتا
سناك كوب ونص حبحب
سناك 3 ملاعق رز وعدس
الغداء اقل من ربع دجاجه مشويه في الفرن+ورق خس+نص حبه بطاطس صغيره مشويه
سناك كوب حبحب
المويه 4 اكواب
اللياقه البدنيه 35 د مشي
لا لليوم المفتوح
الريجيم المتبع تخفيف
الفطور ثلاثه ارباع رغيف بر+ملعقه عسل +ملعقه زبده الفول السوداني+ملعقه جبنه فيتا
سناك كوب ونص حبحب
سناك 3 ملاعق رز وعدس
الغداء اقل من ربع دجاجه مشويه في الفرن+ورق خس+نص حبه بطاطس صغيره مشويه
سناك كوب حبحب
المويه 4 اكواب
اللياقه البدنيه 35 د مشي
صباح الخير يومياتي للسبت لا لليوم المفتوح عالريق كوب ماء مع عصرة ليمون الفطور مافي سناك كوب لبن عيران الغدا سندويش فاهيتا صغيرة مع كوب عصير انانس طبيعي بدون اضافات العشا كوب شوربة ماجي رياضة نص ساعة مشي فعالية الماء 14 كوبصباح الخير يومياتي للسبت لا لليوم المفتوح عالريق كوب ماء مع عصرة ليمون الفطور مافي سناك...
بالعافيه عليكي يومك حلو
:44:حبيبتي ليش التخبيص بدل البسكوت كلي خضار او تمر
يومك حلو استمري وفالك الرشاقة :)
صحه وعافية بس الماء زيدي شوي
بس شوية رياضه يومك حلو :)
بالعافيه عليكي حبيبتي:27:
السلام عليكم
يوميات السبت
الفريق الوردي
قررت اتبع ريجيم النقاط حصتي باليوم =18 نقطه ولو تعبت اضيفلها 2 نقطه لاني برضع وكنت صائمه
ماتسحرت
الفطور
تفاحه=0
2 مغرفه شوربه عدس=1
10 اصابع دولما ورق عنب =7.5
1فلفل دولما =2
سلطه=0
العشا
برتقاله=0
قطعه كيك كاكاو=6
2كوب قهوه=2
مجموع النقاط18.5
فعالية الماء 3ك مع الاسف بزودهم اليوم ان شاء الله
:44:حبيبتي ليش التخبيص قطعة الكيك من الممنوعات
الغياب :دموع ساخنة ومتفائلة وisalmin kiz
التخبيص :احلام تبخرت(بسكوت )وisalmin(قطعة كيكه)
:44:حبيبتي ليش التخبيص بدل البسكوت كلي خضار او تمر
يومك حلو استمري وفالك الرشاقة :)
صحه وعافية بس الماء زيدي شوي
بس شوية رياضه يومك حلو :)
بالعافيه عليكي حبيبتي:27:
السلام عليكم
يوميات السبت
الفريق الوردي
قررت اتبع ريجيم النقاط حصتي باليوم =18 نقطه ولو تعبت اضيفلها 2 نقطه لاني برضع وكنت صائمه
ماتسحرت
الفطور
تفاحه=0
2 مغرفه شوربه عدس=1
10 اصابع دولما ورق عنب =7.5
1فلفل دولما =2
سلطه=0
العشا
برتقاله=0
قطعه كيك كاكاو=6
2كوب قهوه=2
مجموع النقاط18.5
فعالية الماء 3ك مع الاسف بزودهم اليوم ان شاء الله
:44:حبيبتي ليش التخبيص قطعة الكيك من الممنوعات
الغياب :دموع ساخنة ومتفائلة وisalmin kiz
التخبيص :احلام تبخرت(بسكوت )وisalmin(قطعة كيكه)
الصفحة الأخيرة
يومياتي للسبت
لا لليوم المفتوح
عالريق كوب ماء مع عصرة ليمون
الفطور مافي
سناك كوب لبن عيران
الغدا سندويش فاهيتا صغيرة مع كوب عصير انانس طبيعي بدون اضافات
العشا كوب شوربة ماجي
رياضة نص ساعة مشي
فعالية الماء 14 كوب