om sara 013 :

السبت تخفيف الفطور كوب حليب + 1 توست + 1م عسل الغداء ------ سناك موزة + كوب حليب العشاء علبة لبن لا لليوم المفتوح اميرة الماء 11 ك اللياقة البدنية 25 د اوربتراك + 45 د مشي

السبت تخفيف الفطور كوب حليب + 1 توست + 1م عسل الغداء ------ سناك موزة + كوب...

اتعبني انتظـــارك :

السلام عليكم،،يوميات يوم السبت لالليوم المفتوح الرجيم المتبع:النقاط الفطور: نص خبز اسمر=2 1 م فول سوداني=2 1م زيت زيتون =1 زعتر=0 >>كم تغميسه سناك:.. الغداء:4 م ايدام تونه=2 نص خبز اسمر=2 4م رز ابيص=2 سناك:7 تمرات=1.5 العشاء:ربع خبز اسمر=1 3م ايدام تونه =2 سناك: 5 حبات لوز=0 نقاطي 20 من 15 المدخر=5 اضافات اخرى:... فالعية اميره الماء=8 الرياضه:...

السلام عليكم،،يوميات يوم السبت لالليوم المفتوح الرجيم المتبع:النقاط الفطور: نص خبز اسمر=2 1 م فول...

لزمن حكمه :

السبت / تخفيف الفطور / 2 بيض م + 2 توست بر + حليب بالزنجبيل الغدا / مافيه العشا / 4 ملاعق رز + مع اشوية سمك+ اشوية شروبه سناك / زبادي ث + 3 تمرات الماء / 4 اكواب الرياضه مافيه

السبت / تخفيف الفطور / 2 بيض م + 2 توست بر + حليب بالزنجبيل الغدا / مافيه العشا / 4 ملاعق رز +...