يسعد مساكم حبيباتي
اليوم: الأحد
الريجيم: تخفيف
لا لليوم المفتوح
الفطور: فنجان حليب مع كوفي بدون سكر+ قطعة خبز منزلي
سناك1: قبضة مكسرات (فستق)
الغذاء: علبة تونة بدون صوص+ 2 كبد دجاج+ 1/2 كوب بطاطا مقلية+ قطعة خبز ابيض+ برتقالة
سناك2: فنجان حليب مع كوفي بدون سكر+ قطعة خبز منزلي
العشاء: 2 قطع جبن مثلث+ برتقالة
اضافات اخرى: ما فيه
الماء: 2 لتر
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان+ 90د دراجة ثابتة+10د دودو سليمر= 130د اجمالي
و الحمد لله رب العالمين
يوم الاحد
الفطور كوب حليب
الغدا لايوجد
العشا بيتزا قطعتين
المويه٣كاسات
الحمدلله اليوم ماكنت اشتهي الاكل مرره ضغطي منخفض وكأني اتوحم مااشتهي الاكل 😂
http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg
الفطور كوب حليب
الغدا لايوجد
العشا بيتزا قطعتين
المويه٣كاسات
الحمدلله اليوم ماكنت اشتهي الاكل مرره ضغطي منخفض وكأني اتوحم مااشتهي الاكل 😂
http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg
htoo12
•
يوم الاحد
الفطور 3 تمرات + لبن اكتيفيا
الغداء ايدام خضار + اقل من ربع خبز ع قد الاصابع
العشاء : كلوب جبنة شيدر مع تونه + عصير تفاح سيزر بدون سكر
رياضة مشي 20 دقيقه
ماء 3 اكواب
بنات شهيتي صايره مفتوحه مدري اشفيني بعكس الاسبوع الي فات:confused-:icon33:
كيف اسد شهيتي ؟:44:
الفطور 3 تمرات + لبن اكتيفيا
الغداء ايدام خضار + اقل من ربع خبز ع قد الاصابع
العشاء : كلوب جبنة شيدر مع تونه + عصير تفاح سيزر بدون سكر
رياضة مشي 20 دقيقه
ماء 3 اكواب
بنات شهيتي صايره مفتوحه مدري اشفيني بعكس الاسبوع الي فات:confused-:icon33:
كيف اسد شهيتي ؟:44:
يومياتي الاحد
الفطور ساندوتش فلافل وعصير ربيع
الغدا مافية
العشاء بيضتين وتونة ونص خبزة
الرياضه ماسويت تعبانه
الفطور ساندوتش فلافل وعصير ربيع
الغدا مافية
العشاء بيضتين وتونة ونص خبزة
الرياضه ماسويت تعبانه
الصفحة الأخيرة
لالليوم المفتوح
الفريق الوردي
يوم الاحد
اللقيمات
الفطور: برتقالة صغيرة + بعد ساعتين 2 شابورة وملعقتين فلديفيا لايت
الغدا: ربع رغيف خبز + 2ونص فلافل + تبولة + ملعقة اكل حمص بطحينة+ 3 ملاعق اكل صلصة الطحينية
سناك: كوب تبولة + ملعقتين كوب حمص بطحينة
العشا: رحنا للمطعم والحمدلله فرحت بنفسي اني ماخبصت ولا كانت شهيتي مفتوحة معنه من المطاعم المحببة الي وحتى ماشتهيت الحلويات ، كان بوفيه مفتوح فحطيتلي شوية سلطة وزيتون وحمص ، وشوية مشاوي مشكلة وملعقتين برياني لحم وكم حبة بطاطس يمكن ثلاثة ولااربعة وهريسة لحم وربع رغيف خبز والحمدلله مارجعت عبيت صحني :pinklove2
فعالية اميرة الماء : 11 كوب ماء
رياضة مافي .. حبيبتي مسك النواعم والله اني ببيت عمي عشان كذا انقطعت عن الرياضة مافي مجال ابدا .. الحمدلله توني رديت بيتي ومن بكرة باذن الله الصبح اما اجدد الاشتراك بالنادي او ارجع على الرياضة الي كنت اسويها في البيت