السلام عليكم
الاحد/الاخضر/ تخفيف

ف/٧تمرات

غ/دجاج ٤م رز

س/قهوه ٥تمرات

ع/ زبادي و تونه وبيض وخبزاسمر

الماء لتر
الرياضه لا يوجد

اليوم :الاحد
( لا لليوم المفتوح)
الرجيم المتبع :تخفيف

الفطور: فطيره جبنه وعصير تفاح

سناك1:فول سوداني

الغداء:٤ توست بجبنه سايله وكاس عصير برتقال طازج
سناك2:فول سوداني

العشاء:٤ حبات تمر وكاسة لبن ولقمتين فول

اضافات أخرى: زنجبيل وعسل وليمون

الماء:١٦ كاسه
الرياضه: لايوجد

السلام عليكم
بحبك كثير وام لمار واختها وباقي الاخوات
الله يوفقكم ويسعدكم في الدنيا والاخرة
غبت يوم وفقدتكم مره كنت تعبانه انخفض السكر عندي ومع ذلك ما خبصت اخذت كوب ماء مع ملعقة عسل مثل مانصحتني بحبك كثير
وكان يومي تمام الحمد لله

يوم الاحد

لا لليوم المفتوح

اتبعت نظام'الديتوكس على مدار اليوم شربت عصير اناناس طبيعي 3 اكواب واكلت تفاحة ونصف
وشربت عصير فراولة كوب فقط
قبل المغرب اكلت ساندوش شكشوكة "كنت راح اطلع للسوق ""
الماء اكثر من 6 اكواب

الماء مع الليمون 3 اكواب

الرياضة مشي ساعة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الاحد
رجيم النقاط
موزة = 1
تفاحة =1
2 قطعة لازانيا (7) + 2 قطعة لحمة صغيرة (4) = 11
كوب عصير اناناس غير محلى = 2
زبادى ق د = 2
اجمالى النقاط 17 نقطة من 18
شرب 3 لتر ماء
اللياقة البدنية 33 د مع ليزلى 2 ميل