السلام عليكم
كيفكم يااحلا قروب
بصراحه مرره وحشتوني
بحبك كثير كيف يالغلا اخبارك واخيار القروب معاكي
بصراحه انا حابه ارجع انظم للفريق لان الحمدلله نفسيتي تحسنت كثير عن الاول
لان انسحابي كان بسبب الظروف الي مريت فيها بعد وفاة ستي الله يرحمها فاذا تسمحلي بحبك كثير اني ارجع اكون شاكره لها ولكم
على فكره من يوم ما انسحبت ماغيرت التوقيع وهذا ثاني دخول ليا بعد تركي لكمعلى فكره من يوم ما انسحبت ماغيرت التوقيع وهذا ثاني دخول ليا بعد تركي لكم
السلام عليكم بنات
يوم الإثنين تخفيف
الفطور…… 3 حبات توست مع ملعقة جبن وبتر وكاس حليب
الغدا…… 4 ملاعق رز مع نتفة لحم وقطعه بطيخ
سناك…… شاي اخضر مع تمر
العشاء…… باستا مع الدجاج والخضار
سناك…… صموله مع سلايس وحليب
اضافات….. شاي بقدونس ، شاي زنجبيل والقرفه
اميرة الماء 6 اكواب
اللياقه البدنيه مافيه
والحمدلله رب العالمين
يوم الإثنين تخفيف
الفطور…… 3 حبات توست مع ملعقة جبن وبتر وكاس حليب
الغدا…… 4 ملاعق رز مع نتفة لحم وقطعه بطيخ
سناك…… شاي اخضر مع تمر
العشاء…… باستا مع الدجاج والخضار
سناك…… صموله مع سلايس وحليب
اضافات….. شاي بقدونس ، شاي زنجبيل والقرفه
اميرة الماء 6 اكواب
اللياقه البدنيه مافيه
والحمدلله رب العالمين
الاثنين
البنفسجي
تخفيف
ف.. الساعه 6 علبه زبادي وتفاحه و الساعه 11 ساندوتش طعميه و عصير منجا سيزر
غ .. زبادي
س.. تفاحه
ع .. زبادي و كريب بالجبن
الماء 6
الرياضه تصفيق 100 و مشي ربع ساعه ع السير
البنفسجي
تخفيف
ف.. الساعه 6 علبه زبادي وتفاحه و الساعه 11 ساندوتش طعميه و عصير منجا سيزر
غ .. زبادي
س.. تفاحه
ع .. زبادي و كريب بالجبن
الماء 6
الرياضه تصفيق 100 و مشي ربع ساعه ع السير
الصفحة الأخيرة
لالليوم المفتوح
الرجيم المتبع:تخفيف >>بس اليوم عشان ماحسبت نقاطي من بدايه اليوم:hhheart:
الفطور:اومليت
نص خبز اسمر
جبنه بيضاء
سناك: صحن شوربه
الغداء :فول خبز اسمر
جبنه بيضاء
العشاء:خبز اسمر،ايدام خضار
اضافات اخرى:...
الرياضه:...
فعالية أميرة الماء:4ك