السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الاثنين
لا لليوم المفتوح
الفطور بف بالجبنه +شاي بدون سكر
سناكنص خبز بر+ ملعقه عسل + ملعقه زبده الفول السوداني
سناك كوب حبحب
الغداء لايوجد
العشاء صحن كبير سلطه+كوب شوربه شوفان
الماء 4 اكواب
اللياقه البدنيه مشي 30 د

السلام عليكم

صباح الياسمين والكادي ...

اللهم بك اصبحنا وبك امسينا وبك نحيا
وبك نموت واليك النشور....

الاثنين
الفريق الوردي
تخفيف

كنت صائمة ولله الحمد

افطرت على قهوة وتمر

وزنجبيل ٢وحبة صغيرة فلافل

وعلبة زبادي فيها ( سمسم وشوووي سماق
وبذرة كتان مطحونة وزعتر )
لذذذذذيذ انصحكم لايفوتكم
٢ قطعة صغيرة جدا فطيرة جبن


و٣ ك ماء

الرياضة لايوجد سوى شغل البيت


اليوم فررررحانة ولله الحمد

كان اذا جاب زوجي للعيال شوكلاتات مستحيل اقاوم
بس اليوم جاب اشكال والوان من كل الشوكلا اللي اعشقها

والله اني شطورة قالي خذي حبة
قلت خليها ليومي المفتوح


صراحة انجااااز مو مصدقة نفسي💪💪

وهذا الفضل من الله اولاً ثم من القائدة الرائعة بحبك كثير♥️ ومساعداتها ♥️ربي يسعدهم دنيا ودين 🌹



اعتذر عن تلوين الخط كتبت بتطبيق عالم حواء للجوال

يوم الاثنين
الفريق الوردي

اليوم الحمد الله صايمه

ع الاذان اخذت تمره

وع الساعه 12 شوربة كويكر بالخضار


الرياضة 20 دقيقه مشي

3 اكواب ماء

السلام عليكن صبايا

الفريق الأخضر
يوم الاثنين
تخفيف
لا لليوم المفتوح

الفطور:
فنجان حليب مع كوفي بدون سكر+قطعة كسرة شغل البيت
سناك1: لا يوجد
الغذاء:
صحن سلطة خيار + طماطم+بصل مع قليل من زيت الزيتون و الخل+ قطعة لحم قد نص الكف مطبوخة+ قطعة صغيرة كسرة منزلية
سناك2: فنجان حليب مع كوفي+ قطعة كسرة منزلية
سناك3: 5 تمرات
العشاء:
ماتعشيت

اضافات: ما فيه
الماء: لتر و نصف
اللياقة البدنية: 30د تمارين جيليان و بس

تصبحن على خير حبيباتي

السلام عليكم
الفريق الاخضر
تخفيف/الاثنين


ف/7تمرات

غ/دجاج 2م رز

س/حليب قليل الدسم وموز

ع/ تونه وخبز اسمر

الماء3ك
الرياضه مشي 50 د
وتصفيق