لا لليوم المفتوح

اليوم الاثنين

كنت صايمة الحمد لله

ف كاس ماء وسلطة ورقيات مع صدر دجاج بالليمون

ع كوب عصير اناناس وبرتقال طبيعي وبيضه مسلوقة شرائح طماطم وخيار

الماء 6 اكواب

الرياضة مشي نص ساعة

الإثنين:
تخفيف

أول ماصحيت: 3تمرات
الفطور:نص صامولي ،جبنة سائلة ،شاي

الغداء:شوربة كروم
سناك:2شابورة ،كوب نسكافيه

سناك:عصير أناناس
العشاء:1أندومي ،خيارة ،نصف تفاحة خضراء
سناك: شاي بالحليب

فعالية اللياقة البدنية:10دقائق مشي
أميرة الماء:8أكواب

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الاثنين
رجيم النقاط
موزة =1
نص زبادى ق د =1
2 قطعة لازانيا = 7
برتقالة =1
نص كوب عصير اناناس غير محلى =1
7 تمرات =2
اجمالى النقاط 13 نقطة من 18
شرب 3 لتر ماء
مفيش رياضة

أنفاس ورد ماشاء الله الله يثبتنا واياكي كمان أنا عندي اغراءات كيكة شوكلاته و بسكوت داجستف بالشوكلاته و دانيت ونوتيلا مدري كيف اجتمعت هذا الأسبوع ابتلاء واختبار لارادتي هذي الأشياء ما كانت تجلس عندي يومين أسوي عليها مسح شامل ههههه لكن الحمدلله الي أكرمنا بصحبتكم الطيبة الله لايحرمكم الأجر أمس ولدي يقولي ماما لاتخلصي البسكوت قلت له لاتخاف أصلاًما ح آكل ههههه
وكان ياكل جلاكسي وبقى قطعتين صغار وسولت لي نفسي التخبيص لكن الحمدلله مسكت نفسي ورحت حشيتها بفمه قبل لا اتورط معليش طولت عليكم بس حبيت اشارككم مشاعري

صباح الخير اخواتي
يوم اﻻثنين
الريوق خبزة وبيض
الغداء نفس الريوق وقتي وايد ضيق الله المستعان
العصر قهوة
العشاء صمون وكو كوفي
الرياضة 40داربترك
الماء 9اكواب تقريباً