يومي الاثنين
ف ساندويتش جبنه
غ شوربة خضار زبديه
ع دجاج و 2 توست
ماء لتر ونص
مشي ساعه ونص
قمرسامي
•
شرشف صلاة :
أنفاس ورد ماشاء الله الله يثبتنا واياكي كمان أنا عندي اغراءات كيكة شوكلاته و بسكوت داجستف بالشوكلاته و دانيت ونوتيلا مدري كيف اجتمعت هذا الأسبوع ابتلاء واختبار لارادتي هذي الأشياء ما كانت تجلس عندي يومين أسوي عليها مسح شامل ههههه لكن الحمدلله الي أكرمنا بصحبتكم الطيبة الله لايحرمكم الأجر أمس ولدي يقولي ماما لاتخلصي البسكوت قلت له لاتخاف أصلاًما ح آكل ههههه وكان ياكل جلاكسي وبقى قطعتين صغار وسولت لي نفسي التخبيص لكن الحمدلله مسكت نفسي ورحت حشيتها بفمه قبل لا اتورط معليش طولت عليكم بس حبيت اشارككم مشاعريأنفاس ورد ماشاء الله الله يثبتنا واياكي كمان أنا عندي اغراءات كيكة شوكلاته و بسكوت داجستف...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي ..الاثنين
فطور ..حليب مع كوفي خالي الدسم وبيضتين مسلوقه ..
سناك..تفاحه.
غدا ..لحم مفروم بالصلصه كوب مع زبادي خالي الدسم..
قهوه المغرب ..
عشا..تونا صفيتها من الزيت وخس وطماطم
وسلامتكم
جعت بالليل ..تفاحه
المويه ..4 اكواب على الريق ويمكن باقي اليوم يوصل لترين
يومي ..الاثنين
فطور ..حليب مع كوفي خالي الدسم وبيضتين مسلوقه ..
سناك..تفاحه.
غدا ..لحم مفروم بالصلصه كوب مع زبادي خالي الدسم..
قهوه المغرب ..
عشا..تونا صفيتها من الزيت وخس وطماطم
وسلامتكم
جعت بالليل ..تفاحه
المويه ..4 اكواب على الريق ويمكن باقي اليوم يوصل لترين
sarahoOo
•
يوم الاثنين
فطور: كان عبارة عن شاي اخضر مع الزنجبيل
الغداء: تفاح اخضر
العشاء: ربع خبز ابيض مع الجبنة
ماء لتر بالنهار ولتر بالليل
فطور: كان عبارة عن شاي اخضر مع الزنجبيل
الغداء: تفاح اخضر
العشاء: ربع خبز ابيض مع الجبنة
ماء لتر بالنهار ولتر بالليل
ام محمد باقؤ :
صباح الخير يومياتي للاثنين لا لليوم المفتوح عالريق كوب ماي دافي مع عصرة ليمون حامض الفطور كوب حليب قليل دسم وكو عصير اخضر مع ملعقة صغيرة عسل الغدا سلطة وصدر دجاج مطبوخ مع خضار بملعقة زيت العشا كوب لبن وبرغل نجنا نسميها بليلة رياضة مشي نص ساعة و25 دقيقة رياضة لكل الجسم فعالية الماء 14 كوب طبعا ما عندي عذر للغياب وبعذر منكم بس كل النهار كنت مشغولة بالبيت وللمغرب بس اجت عيني بعين الكمبيوتر تذكرت اليوميات عالعموم الف شكر لجهودكم وتعبكم ويعطيكم الف عافية بس مش حلو الكرت الاصفر بجنب اسمي يلا خير ان شاللهصباح الخير يومياتي للاثنين لا لليوم المفتوح عالريق كوب ماي دافي مع عصرة ليمون...
يومك حلو استمري وفالك الرشاقة :)
شكرًا بحبك على النصيحة :)
صحه وعافية
:confused: يومك حلو بس لاتعليق على التخبيص
بالعافيه عليكي بس ايش كراكرز
يومك ممتاز والله فرحتلك على المقاومة :27:
حبيبتي تجويع هذا مو رجيم سامحيني لو تدخلت في أكلك :)
عواطفي على قلبك
الغياب :متفائلة ودموع ساخنة
التخبيص :احلام تبخرت
شكرًا بحبك على النصيحة :)
صحه وعافية
:confused: يومك حلو بس لاتعليق على التخبيص
بالعافيه عليكي بس ايش كراكرز
يومك ممتاز والله فرحتلك على المقاومة :27:
حبيبتي تجويع هذا مو رجيم سامحيني لو تدخلت في أكلك :)
عواطفي على قلبك
الغياب :متفائلة ودموع ساخنة
التخبيص :احلام تبخرت
الصفحة الأخيرة
الفطور/ حليب بالزنجبيل + 2 توست + 1بيض مقلي بالزيتون
الغدا ملاس رز + سلطة زبادي بالخيار
سناك تفاح
العشا/ كأس حليب + 1 زعتر + فطيرة جبن
سناك موز
الماء الفعاليه / 4 اكواب
الرياضه البدنيه مافيه