قمرسامي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومي ..الاثنين فطور ..حليب مع كوفي خالي الدسم وبيضتين مسلوقه .. سناك..تفاحه. غدا ..لحم مفروم بالصلصه كوب مع زبادي خالي الدسم.. قهوه المغرب .. عشا..تونا صفيتها من الزيت وخس وطماطم وسلامتكم جعت بالليل ..تفاحه المويه ..4 اكواب على الريق ويمكن باقي اليوم يوصل لترينالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومي ..الاثنين فطور ..حليب مع كوفي خالي الدسم وبيضتين مسلوقه...
متابعه الفريق الازرق يومك حلو تقبل الله يومك جيد تقبل الله يومك حلو يومك جيد بس ممكن تحددى الكمية ويفضل تبعدى عن المقليات ( البروستد) يومك جيد يومك جيد وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته يومك حلو التخبيص لا يوجد الغياب باذن ومض - كارولينامتابعه الفريق الازرق يومك حلو تقبل الله يومك جيد تقبل الله يومك حلو يومك جيد بس ممكن...
يومي الاثنين لا لليوم المفتوح الفطور نصف رغيف+ملعقه جبنه سائله سناك كوب لبن قليل الدسم+5 تمرات الغداء 3توست+ملعقه جبنه سائله سناك لايوجد العشاء 3ملاعق رز فعالية أميره الماء=10 أكواب الرياضه 30 د مشي سريع 30 د تمارين 45 نطه المجموع=60ديومي الاثنين لا لليوم المفتوح الفطور نصف رغيف+ملعقه جبنه سائله سناك كوب لبن قليل الدسم+5...
...
...
...
..........
متابعة الفعاليات
اكرر للمره الأخيره
فعالية الماء قد قيدت اسماء العضوات الاتي طلبن الإشتراك من يوم الجمعه .. ولن اقبل بإضافة عضوات حالياً
من ارادت المشاركة بفعالية اميره الماء
فلتبلغني من يوم الجمعه القادم
وفعالية لا لليوم المفتوح لشهر الثاني تنتهي بعد اسبوعين من الأن فمن ارادت الإشتراك لشهر الثالث فلتراسلني في حينها
....
.....