السلام عليكم،، يوميات يوم الثلاثاء
لا لليوم المفتوح
الرجيم المتبع:النقاط
الفطور:4 م عدس =1
نص خبز اسمر=2
شوي خبز ابيض=1
سناك:2 موزه=2
الغداء:قطعه صغيره من صدر =.5
نص خبز اسمر=2
سلطه=0
4 م ايداام خضار=2
سناك:قد اصبع 1 خبز ابيض مغمس في هاي حليب=1
برتقاله=1
العشاء:خبز شباتي=6 1
م جبنه بيضاء=1
فول سوداني=2
سناك:خبز اسمر=2
ايدام خضار=3
مجموع نقاطس:25 من 2 زايده =5
3 كان من المدخر من يوم السبت و2 زياده
الرياضه:مشي 30 د
فعالية اميرة الماء:6 ك

لا لليوم المفتوح
اليوم الثلاثاء

ف مافيه
غ 4 ملاعق رز وصدر دجاجة وشطة
سناك قهوة وجبنيه 8 حبات بعسل
عشاء مافيه

الماء اكثر من 8 اكواب
الرياضة كرف في البيت

اليوم / الثلاثاء 29 – 6 - 1435
الرجيم المتبع / التخفيف
الفطور / ما فيه
الغداء / شوية ارز + دجاج + زبادي
سناك / فيشار
العشاء / 3 خبز زعتر + ك حليب بالهيل
سناك / ك حليب بالهيل
اضافات أخرى / شاهي وقهوه + ك حليب بالهيل
فعالية أميرة الماء / 6.5 ك
اللياقه البدنيه / 15 د مشي
فعالية لا لليوم المفتوح

صباح الخير على الجميع

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور

حبتين تمره مع كاسة ماء

الغداء

حبة صامولي مع لبنه وزيتونه

العشاء

فخذ دجاجه وخضار مسلوقه وخبز نخاله

مشي ساعه

كوبين شاي اخضر

لتر ماء

يوم الثلاثاء
الفريق الوردي
للاسف صحيت متاخر الظهر
واتغديت 5 ملاعق ارز + صدر دجاج

العشاء لايوجد
الماء 5 اكواب
الرياضة اتسوقت ومشيت ساعه
مع الرقص ^ ^
سؤال : الرقص يعتبر رياضة ولالا ؟