صباح الخير ..
يوم الاربعاء
الفريق الوردي
الافطار : كورن فليكس يحليب خالي الدسم
سناك : نص موزه
الغداء : نص كو رز ابيض + خضار بالطاجن
العشاء : لايوجد
الرياضة: مشي ساعه
الماء : لتر
htoo12
•
السلام عليكم صباح التفاؤل والوزن النازل ... يوميات الاربعاء فطور : ويتابكس بالموز والزبيب مع حليب خالي السكر سناك : لوز غدا : سلطة وستيك لحم و٢ م رز سناك وعشا: قهوة وزنجبيل وتمر كفته ، فطيرة تونة الرياضة : نص ساعة الماء : ٤ اكواب ماءالسلام عليكم صباح التفاؤل والوزن النازل ... يوميات الاربعاء فطور : ويتابكس بالموز والزبيب مع...
سلامتك ما تشوفي شر
مو مشكله حبيبتي يعطيك العافية
يعجبني الحماس :)
الويتابكس ما حبيت طعمه بجربه بطريقتك يمكن اتقبله :)
مو مشكله حبيبتي يعطيك العافية
يعجبني الحماس :)
الويتابكس ما حبيت طعمه بجربه بطريقتك يمكن اتقبله :)
الاربعاء
تخفيف
الفطور بيضة سلق + خيار
الغداء 2 كباب + سلطة
العشاء كوب حليب
لا لليوم المفتوح
فعالية الماء 11 ك
اللياقة البدنية ____
تخفيف
الفطور بيضة سلق + خيار
الغداء 2 كباب + سلطة
العشاء كوب حليب
لا لليوم المفتوح
فعالية الماء 11 ك
اللياقة البدنية ____
الصفحة الأخيرة
يوم الاربعاء
الرجيم تخفيف
الفطور نصف كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه صغيره عسل +٢قطعه شابوره بر نخاله
الغداء ٢صامولي صغير مع نصف صدر دجاج بدون جلد مع ملعقه ك حمص
سناك كاس شاي بسكر تروبيكانا مع جوز نيء قد قبضه اليد
العشاء ٢ صامولي صغير مع ٢ بيض مسلوق مع سلطه وكاسه شاي
سناك حبحب
اميره الماء ٨ كاسات
اللياقه البدنيه ٦٥ دقيقه مشي وتمارين شد