يوم الاربعاء..الاخضر
الفطور
سبع تمرات وكوب حليب
الغداء
مافي
سناك
خيارتين وجرجير
العشاء
ست ملاعق مقلوبه وزبادي
كوب شوربه عدس و حبه كبة
الماء 6كوب
رياضه ذراعين
يوم الاربعاء..الاخضر الفطور سبع تمرات وكوب حليب الغداء مافي سناك خيارتين وجرجير العشاء ست ملاعق مقلوبه وزبادي كوب شوربه عدس و حبه كبة الماء 6كوب رياضه ذراعينيوم الاربعاء..الاخضر الفطور سبع تمرات وكوب حليب الغداء مافي سناك خيارتين...
ام لمار وزني ثابت 77
يمكن ما اقدر افتح اليوم عشان ابعته بمسج
يمكن ما اقدر افتح اليوم عشان ابعته بمسج
يوم الاربعاء
الفطور قطعه صغيره تميي كوب شاي خمس لقم فول بالزبط
الغدا خمس ملاعق رز بالخضار
سناك شاي وقهوه وكليجه بالتمر
العشا اندومي
مويه ٦كاسات
http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg
الفطور قطعه صغيره تميي كوب شاي خمس لقم فول بالزبط
الغدا خمس ملاعق رز بالخضار
سناك شاي وقهوه وكليجه بالتمر
العشا اندومي
مويه ٦كاسات
http://up.****.net/2014/****.net-13965408541.jpg
يومي الأربعاء
الفريق البنفسجي
لا لليوم المفتوح
الفطور
نصف رغيف خبز + ملعقه جبنه
الغداء
20 الدوس صامولي بالدجاج
العشاء
3ملاعق رز + صدر دجاج
فعالية أميره الماء = 5 أكواب
الرياضه=20 د رقصه الزومبا
الفريق البنفسجي
لا لليوم المفتوح
الفطور
نصف رغيف خبز + ملعقه جبنه
الغداء
20 الدوس صامولي بالدجاج
العشاء
3ملاعق رز + صدر دجاج
فعالية أميره الماء = 5 أكواب
الرياضه=20 د رقصه الزومبا
الصفحة الأخيرة
الاربعاء
الفطور صمونه+قيمر+كوب شاي
الغده مرق خضار صحن صغير +رغيف خبز
سناك تفاحه
العشاء سندويش فلافل +عصير برتقال
اميره الماء 7 اكواب
اللياقه البدنيه فقط 10 دقائق كنت مشغوله